在你們家,是怎麼溝通的?

Posted by [陳璿丞] on Thursday, August 13, 2020

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我就說話大聲啊,不然你是想要怎樣!

我想要大家坐下來好好溝通。雖然有點晚了,最近正在看HBO的《做工的人》, 發現劇中的主角們,都是互相關心的家人,但是常常有溝通不良的狀況。鐵工兄弟的阿祈、阿欽還有昌仔和開怪手的阿全。他們都有各自和家人溝通不一致的情形。大哥阿祈和太太美鳳之間,明明都是互相關心的家人,卻常常吵架,各自心中有話說不出來。而內向的阿祈,卻是面對愛情、什麼又不說,對於哥哥的行動也都是無條件支持。劇集主打普通小人物,卻可以看到一般家庭的溝通狀況。

最近臉書有篇竹科爸爸,也看到家庭之間,沒有好好溝通的問題。

我延續上篇生氣的背後文,寫了這篇薩提爾對家庭溝通的建議。文章短短的,希望對所有家庭的溝通,有幫助。也是我明天演講一部分的內容,先給大家搶先看了。

四種不一致的溝通

  • 指責可以讓自己顯得強大、高人一等,但他內在的聲音可能是「我只能用罵來得到關心、我用高壓手段讓人來愛我」他的內在是低價值的。
  • 超理智讓自己看起來很客觀,有分析、說理。但他可能是因為害怕失去控制,有不安全的感覺,怕情感流露讓自己丟臉、無能
  • 打岔讓自己看起來很輕鬆,但他內心覺得自己不重要、沒有方向,想要藉著玩笑話或是逃避關係中的問題
  • 討好的人覺得別人都比自己重要,無法認可自己的價值,壓抑自己,放棄自己的需求和感受

這四種都是不一致的溝通方式。都是為了求生存所發展出來保護自己不受傷害。與自己一致,當下覺察自己的感受和內在經驗,觀察自己身體和情緒的變化,感受獨立而完整的自己。與家人一致,開放自己和其他人接觸。開心、難過都可以讓家人知道,而不是轉身離開、忽略家人。背後情境的一致,不是每次的溝通都可以剛好有一致性,多嘗試並且尊重和接納對方當時的狀況

天氣報告法

天氣報告法的練習,讓家中的每個人可以來描述自己的感受增加理解,也可以邀請小朋友來主持,增加溝通的一致性

  1. 先表達感謝和欣賞,家人是我們最不容易說出謝謝的,但欣賞感謝家人,會增加他們的價值感,互相尊重,其他的感受才更容易流通
  2. 分享擔憂,關係中的擔憂往往會造成緊張和壓力,我們會選擇沉默,但卻又會造成關係的壓力,趁這個時候,讓家人們知道你的擔心是什麼
  3. 抱怨加上提議,每個人都有不滿,讓負面的不滿有機會發洩的出口,加上提議讓負向變成正向的,讓其他家人有機會和方法去做改變並且互相了解

  4. 告知資訊,讓你的動向如工作變化、學校生活知會家人,讓他們有受尊重、被包含進來的感覺

  5. 訴說願望,用正向的希望感來完成天氣報告。雖然不一定會成真,不過讓家庭成員知道並有機會去理解和支持

家庭雕塑

這個其實是可以用在團體教學裡面,大約4~8人一組,可以讓參加者看到自己在家中的溝通模式。現在薩提爾在台灣十分流行,坊間也有許多工作坊、課程。有機會的話可以去體驗看看。祝福大家和家人之間也都可以溝通順暢。


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