被同事排擠了怎麼辦?

Posted by [陳璿丞] on Friday, September 18, 2020

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我好像是被排擠了?

最近在診間,看了好幾個在職場上或是學校裡,被同學排擠、或是被同事排擠而來求診的朋友。

他們都不約而同的問了這一句:「我被排擠了,怎麼辦?」。 覺得上司沒有理由的找麻煩,把不是屬於你的工作都丟給你; 同事約吃中飯都沒有在找你、Line群組還把你踢出去,甚至在群組裡,不指名道姓地說,某某工作做得真糟; 或是說某個任務的負責人都想要爽而已。還是分組的時候,你都落單。

這些狀況都是以前沒有的,最近才有的……那你不是好像,而是真的被排擠了。

雖然當下,我盡力地把我想說的說完了,但還是覺得有很多沒有說到的,且讓我寫一篇,好好地,把我的觀點說一說。

被排斥不是你的錯,群眾是盲目的

千萬要記得,這一點,絕對不會是你的錯。被排擠的當下,千萬不要自責。如果你都指責自己了,就沒有人和你同盟了。 如果你意識到自己被排擠了,第一件事情,就是要確保,要好好吃飯、好好睡覺。並且認知到,有可能,你做的事情, 觸了某個利益團體們的底線,他們的權利改變了。像是韓劇《秘密森林》裡的黃始木檢查官,因為查案子,被同事們排擠。 如果你的老闆叫你重新修訂業務獎金辦法,無論你怎麼改,辦法一公告,你就會被某些人排擠了。

如果在乎這些人,你永遠都辦不好事情。

這種因為利益而引起的排擠,在職場上,一直都有,你閃得了一次,下一次還是會遇到。這些利益而結合的人, 會因為利益排擠你,也會因為利益而想要跟你在一起。

不要因為他們,而讓自己傷心難過。

你可以擁有不同的生活

我在診間,最常聽到的說法是:「我沒有朋友」、「我就這一群朋友」。有可能,現代人生活忙碌,要不上班,下班就軟在椅子上, 非常有可能就只有這一群因為「工作」才有的朋友。他們的確是和你是「距離最近」的朋友,但不一定是「心理最近」的朋友。 line、facebook是霸凌的新工具,也是交朋友的新工具;如果你喜歡騎單車,就去找約騎團;如果你喜歡騎重機,也有約騎團; 如果你喜歡美酒,也有品酒會;喜歡Podcast,也有播客團體的定期聚會,如果你是軟體工程師,也有每個語言的聚會。

如果你覺得你什麼都不會,那就去學吧,假日或是晚上都有很多課程,去上實體課,就會認識人,而這些新認識的人, 你和他們有共同的興趣;每一個新的團體,都是新的開始。而這些人,說不定在「心理距離」上,與你更接近。

如果你在職場上、班級裡,被排擠;那考慮看看,自己走出去,參加社團、上課,建立屬於自己的小圈圈

還有一個就是和老朋友聯絡。人生有不同的階段,每個階段都會有不同的朋友,如果此刻的你,被「距離近」的朋友排擠了, 不妨趁這個時期,聯絡一下在line或facebook久久沒見到面的朋友吧!她們或許和你一樣搬到這座城市,只是你不知道, 或是大家忙起來,都忘了約吃飯。你如果主動約他們,他們肯定會很開心的!

如果你做的是對的,要有「被討厭的勇氣」

如果你是對的,那就大聲說出來,無論是社群媒體或是現實層面,用你的理由去說服別人,而不要暗自哭泣。 好好地說理,相信一定有人會認同你,即使是少數人。 如果你覺得你似乎做錯了,那也好好地道歉。大家也沒有理由一再地指責你,出手打笑臉人,總是覺得過意不去。

在韓劇《秘密森林》裡的黃始木檢查官,因為案件被排擠,也因為他的堅持,慢慢被別人看到。開始的時候, 只有一兩個人覺得他是對的,慢慢的變成一小群人。一開始的時候,社會是排斥他的;慢慢地,大家可以接納他, 覺得他做的是對的。

Derek Sivers 有個五分鐘的演講(有中文字幕)

裡面說一個年輕人在戶外音樂會,跳一種很白爛的舞,一開始只有一個人,慢慢地變成兩三個,接下來是十幾個,幾百個。 只要你做是對的事情,耐著性子,不要怕,最後,時間會還你清白的。

我們是社交動物,建立自己的小圈子

如果此刻的你被排擠了,也要恭禧你,老天爺又給了你一次成長和學習的機會,讓你看到人性最低劣的一面, 也讓你有機會再重新安排自己的生活圈。

我之前的文章「所有人際關係的問題,都是你的大腦造成的」寫到這種因為排擠的痛楚和身體上的一樣。 因此,有機會的話,你要重新打造一個社交的堡壘,而且要有好幾個。譬如高中同學團、大學同學團、 騎車團、A公司團、B公司團、電影同好會等等,讓自己可以有不同的團保護著;而最重要的,就是家人這 一團。花點時間,和家人的關係維持好。他們會是你最長久的一個小圈子。

會痛就要叫出來,勇敢的哭出來

無論是哪一種排擠、霸凌。你會痛,就早點哭出來。前面寫到要勇敢沒錯; 但是勇敢不是說,會痛不要說;而是要早點說、早點哭、早點叫出來,不要裝堅強。

覺得不合理就當場說、覺得委屈了也說,當下不能說就在社群媒體上說、對朋友說、對家人說。 不要一直往心理放,或是覺得丟臉。

記得,勇敢是不怕丟臉、勇敢是想哭就哭、勇敢是痛了還是做正確的事、勇敢是說出來、勇敢是站出來

心理的痛和身體的痛一樣,要早點處理

如果你很痛,要早點去尋求協助。無論是家人、朋友、心理師、醫師。專業人員可以用心理治療或是藥物治療來協助你, 至少,可以讓你渡過最難過的關卡。如果這樣的排擠已經讓你覺得整天心情低落、對原本有興趣的東西都沒有興趣,長達 兩周以上。排擠對你的身心出現了影響,這時,先要照顧好你的心情,替它拉個保謢網,不要再持續地往下掉落。

結語

記得這不是你的錯。不要責備自己,有時候是基因、有時候是環境、有時候是偏偏這個狀況你身子差, 連帶你心情跟著差,被排擠已經很不好受了,心情低落在所難免,不要苛責自己。 真的撐不住了,記得找人幫忙。 人都會有需要別人幫忙的時候。 記住,你不會孤單一個人,社會很大,容得下你。


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