失眠彙整 – 析心事務所

超長期失眠，我還有救嗎？失眠怎麼辦？

不必吃藥X改善失眠X認知治療不要去控制睡眠對人類來說並不應該是一種難題。許多人很努力尋找任何可能的助眠方 […]

睡眠軟糖有用嗎？我的門診好多人來求診時，都有人說吃「睡眠軟糖」。我本來以為是一些營養成份添加物，後來才發現是

每天早上起來出門去接觸陽光30-60分鐘；傍晚黃昏的時候再做一次。每天同樣時間起床，晚上想睡就去睡(固定起床

七天好睡指南想要知道怎麼樣，不靠著藥物就可以一夜好眠嗎？試試在這七天裡，試試睡眠妙招星期一寫睡眠日記接下來七天，問你這些問題，幾點睡？幾點起

到底要不要吃藥？最近在診間，我都會和學員勸說，請試著相信我，先讓自己心情放鬆，讓自己心情安定下來。讓自己不要那麼恐慌，的確有很多非藥物的方法

讓我成癮的是一夜好眠，而不是藥常常有人私訊我問不少關於失眠的問題，之前好幾次答應要寫相關的文章都忘記了，今天一起來回答這個問題。吃安眠藥會上

晚睡讓你得精神病嗎？昨天的貼文有提到晚睡的人有發現，大腦的在楔形葉(precuneus)中，夜貓子的灰質比較多。被推測因此腦內的連結變少。其

方法介紹其實失眠的成因很多，像是生理問題也會造成失眠。常見的精神疾病也都會導致失眠。改天我們會再寫關於失眠的分類和處理。失眠其實是很多人很困

吃安眠藥會成癮嗎？在診間常常會有睡不好的朋友問我這個問題，他們都很擔心成癮的問題？但我常會反問他們，怎麼了嗎？怎麼會想問這個問題，是在擔心什