腦科學彙整 – Page 3 of 4

7天好睡指南- 睡不著可以怎麼做?

七天好睡指南想要知道怎麼樣，不靠著藥物就可以一夜好眠嗎？試試在這七天裡，試試睡眠妙招星期一寫睡眠日記接下來七天，問你這些問題，幾點睡？幾點起

戒煙比你想的來得簡單這本書的作者，自己也有提到過，他是學了催眠之後，才開始有這樣的想法。其時，這本書你讀完，你大概就被催眠完了。當然信者恆信

如何用anki幫助記憶在現代的社會裡，一方面，記憶被說的好像是一個很神奇的事情；我們都會很羨慕擁有很好記憶力的人，坊間有很多教你提倡記憶力的

到底要不要吃藥？最近在診間，我都會和學員勸說，請試著相信我，先讓自己心情放鬆，讓自己心情安定下來。讓自己不要那麼恐慌，的確有很多非藥物的方法

失智症預防2020 今天除了是國家防災日之外，也是國際失智症日。今天來替大家更新最近的失智症相關醫學新知。這是今年八月在知名期刊Lancet所

遊戲成癮的治療1 今天自由時報的頭版新聞是「4道問題就能檢測逾13％學生沉迷手遊」2。這是由林煜軒醫師團隊設計出來的評估量表3，也符合台灣的國

讓我成癮的是一夜好眠，而不是藥常常有人私訊我問不少關於失眠的問題，之前好幾次答應要寫相關的文章都忘記了，今天一起來回答這個問題。吃安眠藥會上

咖啡因是好東西，只要你用得巧的話關於咖啡的一些數字 (都是美國的數據)大約有85%的成人，每天都會使用到含咖啡因的食物，平均每個人的使用量是1

晚睡讓你得精神病嗎？昨天的貼文有提到晚睡的人有發現，大腦的在楔形葉(precuneus)中，夜貓子的灰質比較多。被推測因此腦內的連結變少。其

方法介紹其實失眠的成因很多，像是生理問題也會造成失眠。常見的精神疾病也都會導致失眠。改天我們會再寫關於失眠的分類和處理。失眠其實是很多人很困