認知行為治療的基本原則：自動化思考、基模、認知重建
podcast錄音檔，機器轉換逐字稿，稍微人工潤色刪除 今天我們要講一些關於這個認知行為治療的認識的一些基本的一個架構，上次講兩個，一個是斯多
未分類
認知行為治療的起源
其實我最喜歡的就是認知行為治療 如果依據Occam’s Razor(奧卡剃刀理論)，在其他一切同等的情況下，較簡單的解釋普遍比較複雜
什麼是思覺失調症？我會不會得到？
什麼是思覺失調症？ 大腦其實很複雜，雖然思覺失調症看起來是一種病，但有可能是好幾種不同原因構成的，只是現在的醫學仍然無法區分出來，所以目前只能
人工智慧與醫療的懶人包
前言 坊間有很多書，都介紹人工智慧在醫療上的用途，在各大醫院，都被拿來當作是願景，或是用來和媒體宣傳。或是在各大醫學會，都會安排幾場關於“人工智慧與醫療”等相關的主題。我覺得很好，有人關心這件事。但除了關心，就沒有在下一步了。如果真的有心要做，不只有安排演講。今年3月初，人工智慧的倡議者Andrew Ng在coursera 上AI for everyone開課，是給非工程師的通識課程，分成四周，但其實約2個多小時就可以看完的影片課程。講得非常清楚，能做什麼，不能做什麼、現在發展到哪了？強項在哪？怎麼建一隻AI隊伍、要怎麼做才不要掉隊？這甚至都很適合一直在喊產業升級、轉型、喊要建AIoT聚落的政府官員。可能可以比較清楚知道，究竟，人工智慧是什麼？而不是整天幻想有個跟人一樣的機器人要來搶工作這種話…
5個問題，讓你做自己的生涯設計師
熱情與天賦
因為最近在準備報告，加上自己還有生活周圍的朋友，開始對自己的人生有疑問？或是對於自己的未來感到迷惘。迷惘的東西很多，但有很大一部分是，我以後要做什麼？我想要成為一個怎麼樣的人？有很大一部分是關係到職業，或是說生涯規畫。坊間也有很多的成長課程、也還有很多的「尋找熱情與天賦」的論壇，但是這有很多東西是要問你自己，而非問他人。
另外，還有一點，為了因應21世紀的快速變動，以前工業時代，我們對於一份工作可以做到老死，但現在因為技術一再更新，能有一份工作穩定做到退休的越來越少，我們需要的不再只是以前製式的量表評估，寫一寫選擇題，知道自己的個性是什麼，就可以依照專家給的意見，選定職業。現在許多高中大學的輔導室提供的興趣量表、或是未來生涯規畫，可能都變成了廢紙。或是成年以後，對於“我到底要做什麼？”，我的天命是什麼？這類的人生大問題，除了求神拜佛，還有沒有其他的方式？
玩遊戲會玩出病來嗎？ -數位時代的心理衛生挑戰
什麼是遊戲成癮疾患（Gaming Disorder）？
經過多年研究與討論，遊戲成癮疾患在世界衛生組織（WHO）6月公告的第11版世界疾病分類（ICD-11）預定執行版本中正式被列為一種疾病，許多媒體隨即以「最新的精神疾病」來形容遊戲成癮。
其診斷條件和其他成癮疾病非常類似，包含：
- 失去控制：無法控制的打電玩 (頻率、強度、玩遊戲的時間都要納入考量)
- 排擠其他活動：越來越常把電玩放在其他生活興趣之前
- 知之有害而為之：即便有負面結果仍舊持續增加打電玩的時間
相關行為必須造成個人、家庭、社會、教育或職業的功能損害，且持續12個月才能確診。
傳統上，「成癮」這個概念多半是針對會直接影響生理心理功能的生物活性物質（煙、酒、咖啡、各類娛樂藥物）而言，但「行為成癮」的研究與臨床發展日益受到重視。 由於神經生理學的證據已證實特定行為會造成大腦前額葉、杏仁核、海馬迴的受損和神經迴路的改變，和物質成癮的影響類似，因此「行為能不能成癮」已不再是個問題，問題是「哪些行為」、「何種程度」真正構成成癮疾病。
12個常見的認知偏誤
前言
最近正在讀 the undoing project(橡皮擦計畫) ，還有重看 快思慢想
的英文版。對於我們的認知其實有很多錯誤；我們的大腦，其實不是那麼的理性，其實不只是在經濟學上的做決策，更多的，在心理治療上，最常見的就是我們的情緒。我們的情緒，會因為我們的思考，而走向不同的結果。就像在
快思慢想
裡的快系統和慢系統。系統一通常是只比較情緒化、比較直覺、甚至是潛意識裡的；而系統二會被當做是比較慢、比較有邏輯、意識層面的。這和在心理治療裡頭所強調的是相同的。通常我們有很多習以為常的想法，不用經過系統二考量的，或許是來自於我們自幼的生活習慣，或是長大之後，慢慢養成的思考模式。這樣做，非關好壞，而是對大腦而言，是可以快速反應的，思考是很浪費時間的，所以我們常常會把我們處理事情的能力依賴在系統一上。
人類會一直進步嗎？科學可以一直擴張嗎？
skin in the game v.s enlightment now 今年二月，當我們還在過年的時候，最近有兩本書上市，引起很多想法。不過我目前也都還沒完全看完，很難說出個完整，不過也正想要留個紀錄，等完整看完後再來重新省思。等到中文版出來或許又是一年以後的事，而且還要看譯者有沒有「超譯」作品。 一個是Nassiim Nicholas Taleb的書《Skin in the game》, 另外一個是Steven Pinker 的《Enlightment Now》；前者台灣的譯作多，最有名的是黑天鵝效應。後者是在今年一月底書上市時，Bill Gates用了「my new favorite book of all time 」來形容這本書。兩本書的立場和觀點正好相反，值得吾人省思。 或許是因為網路的時代？不然以前只能在今天報紙社論筆戰？不像現在可以在twitter上大戰。 Taleb的一則 tweet:
5個有趣的心理學實驗
心理學實驗常常會給我個感覺是：天啊，這個實驗者是要有多無聊還是多奇葩才能想出這種實驗阿XD，但是也正是因為這些有趣的人，豐富了我們現在的社會並帶來很多不一樣的改變！
現在，就讓我來一次介紹這五個心理學實驗，並附上我對這些實驗的一些想法，也歡迎大家一起來腦力激盪！
(一) the because heuristic – 說”因為”會增加別人答應你成功的機率!
(二) embodied cognition – 身心互相影響的最佳證據
(三) ability v.s. effort praise – 要稱讚對地方才能獲得最好地效果!
(四) self-fulfilling prophecies – 自我實現的預言
(五) counterfactual thinking – 反事實思維
其中，第三個實驗對我的觸動和幫忙是很大的，如果家裡有小孩，就更應該花一些時間來閱讀，搭配我們部落格裏面與阿德勒相關的文章一起服用，效果更佳喔！
學習如何學習
學習如何學習
你有學習的困擾嗎?
有沒有想過有一天也必須學習如何學習?
讓我們對此多做一點了解吧!
Focus mode V.S. Diffuse mode
思考的形式
兩者對於學習都很重要
但重點是如何在這兩者間有效率且快速的轉換
使用彈珠台來做一個形象比喻
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| 這不得不說我小時候超愛玩的 |