5個問題,讓你做自己的生涯設計師

Posted by 陳璿丞 on Tuesday, July 31, 2018

TOC

Imgur

熱情與天賦

因為最近在準備報告,加上自己還有生活周圍的朋友,開始對自己的人生有疑問?或是對於自己的未來感到迷惘。迷惘的東西很多,但有很大一部分是,我以後要做什麼?我想要成為一個怎麼樣的人?有很大一部分是關係到職業,或是說生涯規畫。坊間也有很多的成長課程、也還有很多的「尋找熱情與天賦」的論壇,但是這有很多東西是要問你自己,而非問他人。

另外,還有一點,為了因應21世紀的快速變動,以前工業時代,我們對於一份工作可以做到老死,但現在因為技術一再更新,能有一份工作穩定做到退休的越來越少,我們需要的不再只是以前製式的量表評估,寫一寫選擇題,知道自己的個性是什麼,就可以依照專家給的意見,選定職業。現在許多高中大學的輔導室提供的興趣量表、或是未來生涯規畫,可能都變成了廢紙。或是成年以後,對於“我到底要做什麼?”,我的天命是什麼?這類的人生大問題,除了求神拜佛,還有沒有其他的方式?

阿德勒又來啦

好吧,其實不是阿德勒,因為在一百多年前,他出生的年代,並沒有這樣一個人的生涯會有大量變動的可能性;而是後來有學者Mark L. Savickas提出的一些方式;他也用了這設計的量表,做了很多的實驗和探詢,他建立了五個問句,讓心理師可以和個案討論,一起找出如何,面對自己的性格,找出人生的航道,成為自己的航海王。

這不是指引,而是談論

很多生涯規劃,無論是課程或是現行的講座,有很多一部分是有個明師、明燈、量表,去指引你要往何方走、要去哪裡;但是這裡提到的更多是如何和治療師做進一步的討論、和從自己的敘述裡,看出自己的可能性。這一開始是設計給治療師來和案主討論的一系列問題;但後來也有出「my career story」的自填的敘述探索(之後有機會再提)不過整體來看,問句的方式是雷同的。

生涯建構訪談(career construction interview, CCI)

這是由Savickas所建構的五個問句:

  • 關於你的英雄
  • 你喜愛看的電視、雜誌、網站
  • 最愛的故事
  • 最喜歡的格言
  • 早期回憶

你的英雄

在你成長的過程中,誰是你最佩服的人?誰是你的英雄?我想要知道,在你小的時候,除了你爸媽之外,你最佩服的三個人。 這3個人,可以是你喜歡的卡通人物、你認識或不認識的、可以是書本或是電視電影的角色。

tips:

  • 小的時候,越早越好,儘量不要晚於國中
  • 要注意這些人的特質和描述、注意形容詞
  • 這些英雄們有什麼共同的特點
  • 有什麼不一樣的?

喜歡的電視、雜誌、網站

  • 你平常有訂閱什麼雜誌或是會定期看雜誌嗎?
    • 你為什麼覺得它有趣
    • 是什麼吸引你

同樣的,電視劇也是這樣問,還有網站也是。因為現在有很多電子雜誌或是rss、medium、部落格等電子雜誌的類型取代了雜誌的功能。也可以詢問。

最喜歡的故事

最近,你最喜歡的小說或是電影故事是什麼?跟我說說看故事的內容

最愛的格言

你最喜歡的格言是什麼?

如果個案想不起來,

你最近有沒有從什麼電影海報,或是書本中看到什麼短言你很喜歡的? 你自己生活周遭有沒有貼什麼勵志小語?

早期回憶

  • 你可以想得起最早的回憶是什麼?我想要聽聽看你想得起來的三個故事。
  • 如果你可以為這三個記憶標訂情緒的話,你會貼上什麼情緒字眼?
  • 如果你可以為這三個記憶拍一張照片,可以跟我說說,這照片看起來是什麼樣子嗎?
  • 可以替這三個記憶,各下一個標題嗎?就像報紙一下

tips:

  • 如果個案想得起來3~6歲是最好的,如果不行最好是12歲前
  • 標題內要有動詞

生涯素描

生涯素描是由治療師再第二次會談時(大約一周後),再和個案重新探討上周提到的。

Task1. 早期回憶

我所關心的是……

阿德勒提到這些早期的回憶,不是因為發生這些事情你變成這樣;而是你現在的樣子,會讓你去對過去這些回憶做詮釋。後來對記憶有研究的學者,其實我們的記憶,就是我們的詮釋;和事實不一定相等。這裡有提到一些對這些早期回憶的處理:

  1. 第一個回憶是案主遇到的困難
  2. 第二個是案主是如何回憶的
  3. 第三個通常是案主自己提出的可能解決方式

除此之外,還要注意

  • 第一個動詞:通常是案主對生活最常的回憶方式
  • 感覺:要注意出現的形容詞
  • 案主對這三個回憶下的標題

Task2. 說說看自己(role model)

我是/我即將變成是…(的人)

案主對於童年的英雄描述,就是呈現案主之後想要成為的人

Task3. 聯結早期回憶和英雄問句

為了解決長大所遇到的問題,我從_變成_

早期回憶描述出,案主所缺乏的、或是需要的;而英雄形象則是提供出來的解答

Task4. 說出有興趣的事

我希望我周圍的人是… 我喜歡的環境為… 我喜歡解決……樣的問題 我特別喜歡……

這是CCI問句的第二點,現在有很多podcast/blog/粉絲專頁等等,來取代本來的電視和雜誌,這些可能也要隨著時代有所改變(CCI也發展十來年了…)

Task5. 改寫劇本(favorite story)

如果要所寫最喜歡的故事,我要做…

這是要看看案主如何回答人生所遇到的問題,還有他們在乎的事情

Task6. 給自己的人生意見(motto)

我給我自己現在最好的建議是…

就是上一周案主自己提出來的最喜歡的格言,那是案主給自己最佳的建議

Task7. 總結

總結上述的句子,並說給案主聽。有個建議是: 讓案主自己的生命說自己的故事 雖然這些是寫給治療師的工作手冊,但是期盼大眾也是可以從這之中,回答自己的問題,從中找到自己的熱情和天賦


comments powered by Disqus