析心事務所

關於心靈,我們知道的並不多。如果可以我們希望是用有實證醫學的方式,去理解心靈

讓自己回到安全的避風港: 蝴蝶擁抱法

這個蝴蝶擁抱法是在EMDR(眼動身心重建法/眼動減敏與歷程更新治療)的一種自我幫助的技巧。EMDR主要是運用在創傷後壓力症候群的心理治療方法。有一定的實證基礎。 在最近韓劇第二集《雖然是精神病但沒關係》裡金秀賢教飾演女作家的徐睿知,如果在自己激動或是焦慮的自己,可以用這個蝴蝶擁抱法。就是在EMDR裡面讓自己放鬆和太過驚嚇的自己。但我相信一般人,如果在緊張或是壓力大的時候,也可以用這種方式來讓自己放鬆。整個時間大約30秒到數分鐘即可

改寫自己的故事:從不認識自己開始

改寫自己的故事 前幾天聽到的podcast1,雖然沒有什麼新的觀念,不過把整個心理治療,或是精神醫療的過程比喻的很好。所以今天來寫一個文章記錄

動物森友會裡的連結感

被病毒奪走的連結感 最近有一款遊戲非常熱門,也有很多人在玩的,就是集合啦!動物森友會。大家都說這遊戲 很療癒,似乎在目前紛擾的社會中,很舒服。而