情緒管理的小故事：是你不願意
有一次，我和孩子在公園玩， 有隻狗突然衝了過來，對我和孩子一直吠、一直叫。 孩子們有的很害怕，有的很恐懼。 有 […]
心理治療
1、2、3 寫下來，提升思考力-認知行為治療步驟
為什麼要開這個課程？ 因為一直陸續有收到詢問如何做認知行為治療，自己也常常在診間指導學員如何書寫，記錄自己的心情日記。記錄自己的思考謬誤、甚至
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在混亂的年代，安靜地坐著-和Frank聊聊冥想/靜坐
在混亂的時光，安靜地坐著。靜坐30多年的Frank聊聊 若無法看到，請直接使用此連結 本身是工程師背景(C#) 顧問 是怎麼開始? 靜坐的習慣？ Naval 社團
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家人是奇怪的生物-Bowen的家庭系統理論
家庭為情緒的單位 家庭中只要一個人做出改變， 其他人也會因為他的改變而有所改變 自我分化有成功嗎？ 這個想法是你的想法，還是你生命歷程裡面，遺留下來
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矽谷創投教你最簡單又最有效的60天冥想課程
每天60分鐘 今天是我第五天執行這個計畫，我覺得效果比我想像中來得好，但我怕我無法堅持60天，所以打算用社群的力量來督促自己。 以後我會每天發一
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要小心！冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒
什麼！根本就沒有說明書？！
這是 2017 年10 月的論文，題目是 « Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation »，發表在Association for Psychological Science，IF大約在4~6之間，是由一群對正念研究有興趣的科學家們所提出來的警告，對於現在一頭熱，還有很多仍然在研究階段，療效尚未確定，卻被大眾、媒體拿來大炒作感到憂心。大家可以看這圖，就知道正念、打坐這些詞或研究有多熱門： 實線是在科學研究上數量和虛線是媒體的報導，
從2010開始這幾年內，在手機app或是在網路的發達、名人加持下的推波助瀾，台灣最近這幾年也同樣趕上這股熱潮，雖然研究變多是好事，但作者們對於實驗的方法論仍有所爭議，一個治療一定有其副作用，這不是有病治病，無病強身；一個用不好，可能讓本來的病情加重、甚至會引發新的疾病，不可不慎。
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開始行動！動機式晤談法簡介(4)
2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
準備好了
增加改變談話（Increased change talk）
明確的高強度承諾會像這樣： 「我準備好了！」 「我願意要試試看」 「我答應我會做到」 「我會不計代價來做」
但也記得傾聽以下的低強度承諾： 「我可能會去做」 「我會考慮看看」 「我可能會摸索看看」 「希望如此」 「我猜我可能會嘗試看看」
治療師反射性的澄清時，可能導致反效果，例如治療師詢問案主：「你說你可能去做什麼意思？」 或「你怎麼可以說只想考慮看看，你是認真想做嗎？」如果這樣反問，當然案主會退回維持談話並且。因此當你聽到剛開始蠢蠢欲動的改變談話時，抱持欣悅的態度並帶著好奇的心，但切莫太急。如果你急著抓住潛在的改變談話並要求確切的承諾，上鉤的魚兒可能會跑掉，因此不要跑在你的案主前頭。不管何時，改變談話都是改變好了的指標。準備行動的改變談話更是心理準備好的訊號，接著就會往承諾，活化，和採取行動的步驟前進。