職場是壓力的來源

Posted by [陳璿丞] on Wednesday, December 16, 2020

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職場是過勞和壓力的來源

解方

專注自己

  • 視覺化你的焦慮和煩惱

    把你擔心和煩惱的事情寫下來。 我常常鼓勵學員,要把東西寫下來。 寫下來在眼前,其實是一種魔法和咒語, 對於你看得到的東西,你會覺得有控制感。 而一直空想,反而會增加焦慮,又沒有控制感,會覺得恐懼

  • 專注在此時此刻的眼前

    我們都會計畫未來、操心還沒發生的事情, 但是如果你太疲倦了,又太勞累了, 常常覺得自己現在都做不好,還要擔心未來的事情, 會覺得自己負荷不來。 沒關係,你只要專心把眼前的工作做完就好。 一件事又一件事。

  • 客觀看待自己和他人的存在

    職場上,最難的就是人際關係, 無論是上司、下屬或是同事。 我們客觀地知道,自己其實在工作上是可以被取代的。 同事也是,上司也是。 同事沒那麼重要、上司也沒那麼重要、我們自己也是。 因此,在職場上的大小事情,有時候,把維度拉高,像老鷹一樣在天空下往下看時。 換個角度想,事情或許沒那麼嚴重

職場關係

  • 期間限定的職場關係

    如果你可以客觀看待上述的職場關係。 有時候,你會覺得職場上有難搞的同事、嚴格的上司。 覺得日子很痛苦時,你可以想想,這都是像「期間限定」的快閃店一樣。 上司可能會調單位、同事也可以離職。 即使沒有,你也可以限定自己離職的時間, 真的不行,你也可以「期間限定」

  • 暖心雞湯喝起來

    找自己喜歡的「心靈勵志」書籍、粉專、或是字句, 在低落的時候可以鼓勵自己。 讓自己當自己的安西教練。

  • 再煩也要忍十秒

    覺得煩躁或易怒的時候, 偶爾不小心亂罵人,傷了人際關係、也傷了和氣。 有沒有過這樣傷到家人或同事的情誼? 如果有過,告訴自己,一定要忍住十秒! 你可以倒數,10、9 、8… … 只要忍住10秒, 你的氣和煩躁,就可以被你自己控制下來。

日常生活

  • 冬天泡湯也不錯

    最近冬天到了,推薦大家 可以找個時間在國內小旅行時,泡泡溫泉, 如果家中有環境,也可以泡泡熱水澡, 透過溫度,來放鬆你蹦緊的神經。 緩和自己的自律神經和緊張的心情

  • 香香的精油也會有好心情

    除了熱水澡, 善用你的五官讓自己放輕鬆。 嗅覺是我們最少去開發的五官, 買個你喜歡的味道, 在自己的家中或是辦公室, 沉浸的舒服的味道裡, 讓鼻子放輕鬆

  • 請蝴蝶化身抱抱自己

    之前,我也有寫過一篇用蝴蝶擁抱法的文章, 若焦慮和恐慌在職場來襲時, 你可以抱抱自己喔

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