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職場是過勞和壓力的來源
解方
專注自己
視覺化你的焦慮和煩惱
把你擔心和煩惱的事情寫下來。 我常常鼓勵學員，要把東西寫下來。 寫下來在眼前，其實是一種魔法和咒語， 對於你看得到的東西，你會覺得有控制感。 而一直空想，反而會增加焦慮，又沒有控制感，會覺得恐懼
專注在此時此刻的眼前
我們都會計畫未來、操心還沒發生的事情， 但是如果你太疲倦了，又太勞累了， 常常覺得自己現在都做不好，還要擔心未來的事情， 會覺得自己負荷不來。 沒關係，你只要專心把眼前的工作做完就好。 一件事又一件事。
客觀看待自己和他人的存在
職場上，最難的就是人際關係， 無論是上司、下屬或是同事。 我們客觀地知道，自己其實在工作上是可以被取代的。 同事也是，上司也是。 同事沒那麼重要、上司也沒那麼重要、我們自己也是。 因此，在職場上的大小事情，有時候，把維度拉高，像老鷹一樣在天空下往下看時。 換個角度想，事情或許沒那麼嚴重
職場關係
期間限定的職場關係
如果你可以客觀看待上述的職場關係。 有時候，你會覺得職場上有難搞的同事、嚴格的上司。 覺得日子很痛苦時，你可以想想，這都是像「期間限定」的快閃店一樣。 上司可能會調單位、同事也可以離職。 即使沒有，你也可以限定自己離職的時間， 真的不行，你也可以「期間限定」
暖心雞湯喝起來
找自己喜歡的「心靈勵志」書籍、粉專、或是字句， 在低落的時候可以鼓勵自己。 讓自己當自己的安西教練。
再煩也要忍十秒
覺得煩躁或易怒的時候， 偶爾不小心亂罵人，傷了人際關係、也傷了和氣。 有沒有過這樣傷到家人或同事的情誼？ 如果有過，告訴自己，一定要忍住十秒！ 你可以倒數，10、9 、8… … 只要忍住10秒， 你的氣和煩躁，就可以被你自己控制下來。
日常生活
冬天泡湯也不錯
最近冬天到了，推薦大家 可以找個時間在國內小旅行時，泡泡溫泉， 如果家中有環境，也可以泡泡熱水澡， 透過溫度，來放鬆你蹦緊的神經。 緩和自己的自律神經和緊張的心情
香香的精油也會有好心情
除了熱水澡， 善用你的五官讓自己放輕鬆。 嗅覺是我們最少去開發的五官， 買個你喜歡的味道， 在自己的家中或是辦公室， 沉浸的舒服的味道裡， 讓鼻子放輕鬆
請蝴蝶化身抱抱自己
之前，我也有寫過一篇用蝴蝶擁抱法的文章， 若焦慮和恐慌在職場來襲時， 你可以抱抱自己喔
延伸閱讀
- 井上智介，剛剛好的不努力
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