活著的理由

憂鬱患者給你40個活著的理由

文章最後更新於 2021 年 11 月 1 日 by 陳璿丞

Matt Haig寫下他活著的理由

Matt Haig的書其實都相當好看。 無論是這本《活著的理由》、《我們住在焦慮星球》, 還有最近的中譯本:《午夜圖書館》 最近氣候變化,大家的情緒也跟著出現變化。 他在24歲那年受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦,一度決定自殺。 但他在墜落深淵的痛苦與恐懼的漫長過程中,活了下來。

他寫道:

關於心靈,最怪異的一件事是,在你心裡有個最急迫的事正在進行,卻沒有人看得出來,全世界沒有人在乎。

這本書是他的心路歷程。 文筆極好,翻譯也很流暢。 有詩、短文、自己的故事。 有個片段是:我第1次恐慌,下個章節,他又寫道,我第1000次的恐慌

  • 又來了
  • 我以前有過
  • 喔喔,這次沒那麼慘
  • 我應該會死
  • 我不會死啦
  • 這次怎麼手不麻?

他一邊寫,一邊嘲笑自己的痛苦。 一邊鼓勵人:「撐過去,你會感謝你自己的」

書末有他給人們的40個建議,雖然他也自嘲,有些他也沒有做到,但真的有用。 我做成了懶人包,分享給大家

如何活下去的40個建議(我覺得有用,但我偶爾也沒有照著做…😆)

(我是看英譯本自己翻的,有些並沒有照原文的意思)

  1. 當快樂來的時候,感謝它就好
  2. 小口小口喝,不要牛飲
  3. 睡多一點,做少一點,對你自己好一點
  4. 基本的物理學告訴我們:你絕對不可能有任何方式改變過去
  5. 小心星期二,對了,還有十月份
  6. 閱讀和寫作是目前最滋潤心靈的冥想方式。by Kurt Vonnegut
  7. 多聽少說
  8. 注意你的呼吸
  9. 當個仁慈的人
  10. 不用覺得發呆是種罪惡。有時候「做些什麼」的傷害反而更多。讓你的發呆變得更有意義:那就開始冥想吧!
  11. 無論你在何時、在何處,試著找找美麗的東西。一張臉、一首詩、隨意的塗鴉、窗外的雲、風吹過的稻田。美麗的人事物會洗滌我們的心靈。
  12. 厭惡是你內在無用的情緒。像是你要處罰蟞你的蠍子,而你決定要吃下牠。
  13. 去跑個步,然後做個瑜珈
  14. 中午之前沖個澡
  15. 看看天空、告訴自己宇宙其實很大。當機會來的時候,想想開闊的可能性而非小小的自己
  16. 明白「想法」就只是想法,如果你說不出來、而且就真的沒有理由啊,那就想辦法找出理由,你是你心智的觀察員。你不是它的受害者
  17. 不要沒有目標地看著串流影集或電視、也不要無意識地使用社群媒體。覺察自己正在做什麼、還有其背後的原因。要去重視你的電視,因為你重視它,所以你少用它。漫無目地去做事只會讓你更分心。
  18. 坐下來、躺下來、不要動。什麼都不要做,就是觀察它。仔細聽你內心的聲音。不要批判地讓它做它該做的。大聲唱:「Let it go」。像冰雪奇緣的女王說的:「放開手、不需要任何理由」
  19. 不要擔心可能根本不會發生的事
  20. 看著樹、靠近樹、種種樹(樹木真香~)
  21. 在Youtube上聽瑜珈老師說:「走路就像是你用腳親吻地球」
  22. 記住三個L: 生活、愛、還有放手(Live, Love, and Let go)
  23. 你知道嗎?喝酒數學會變好喔。酒杯會自己乘以自己,還會指數成長。當你喝超過三杯,你根本就停不下來。成癮是種等比級數。
  24. 「小心月台的間隙」。小心「你現在的位置」和「你想要的位置」的間隙。一直想著它,間隙會越來越大,然後你就掉下去惹。
  25. 讀書時不用想著要「讀完」。讀就對了。享受每個字、每個句子、每個段落。不要期待讀完它,要讀起來像是享受著它永遠讀不完。
  26. 在這宇宙,不會有什麼藥物,會比「善待別人」,更可以直達你靈魂的深處 。
  27. 聽聽文學作品-<哈姆雷特>上最憂鬱的人怎麼說:根本沒有什麼好的壞的差別,端看你怎麼想。
  28. 如果有人愛你,就讓他們愛你。相信這世間有愛,為了愛而活,即使你覺得這一點意義也沒有
  29. 你不需要這個世界瞭解你。沒有關係的。有些人就是無法了解他們沒經歷過的事。但有些人可以,對他們說聲謝謝。
  30. Jules Verne曾寫過「無限的生命」。想像這世界是愛和情感構成的海洋, 當我們沉浸其中時,我們可以找到無限的自己,和活下去所需要的空間
  31. 凌晨三點永遠不會是思索人生的時刻
  32. 記住,你一點都不奇怪。你也只是一個普通人。任何你所感覺到的,都是自然的反應之一。我們都是大自然下的生物。你就是大自然的一部分。你就是分類學下的「智人」。你是世界的一部分,而世界有一部分在你身上。一切都有關連的
  33. 不用去太相信什麼好人、壞人;或是贏家、輸家;人生勝利組、人生失敗組。你自己總會有低潮和高漲的時期。無論你是開心或是難過、冷靜或是憤怒。在內心最核心的你仍然是一樣的你。那最核心的地方,才是你要在乎的
  34. 不要擔心你消沉無助時所失去的時間。之後這些時間所產生的價值都會「加倍奉還」
  35. 讓自己的心變得透明。替你的心蓋一座溫室。然後靜靜地觀察它。
  36. 讀讀艾米莉·狄金森,讀格雷厄姆·格林,讀卡爾維諾,讀瑪雅·安傑盧。讀一切你想讀的。只要有看書就好。書充滿無限種可能。它們可以帶你逃離常規。他們在你一無所有時給你機會每一本可能都是漂流無根心靈的歸屬。讀就對了。
  37. 如果是陽光燦爛的日子,可以在外面活動就在外面吧!
  38. 對地球上的生命來說,最重要的就是「改變」。車子會生鏽、紙張會泛黃、科技會過時、毛毛蟲會變蝴蝶、黑夜會變白天,而憂鬱會消失的
  39. 當你覺得你忙到沒時間休息。通常這就是告訴你:「這是你最需要休息的時候」
  40. 另外3個B:要勇敢、要堅強、記得呼吸。(Be brave. Be strong. Breathe)

然後繼續活著走下去。 以後你會感謝你自己的

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *