Matt Haig寫下他活著的理由
Matt Haig的書其實都相當好看。 無論是這本《活著的理由》、《我們住在焦慮星球》， 還有最近的中譯本：《午夜圖書館》 最近氣候變化，大家的情緒也跟著出現變化。 他在24歲那年受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦，一度決定自殺。 但他在墜落深淵的痛苦與恐懼的漫長過程中，活了下來。
他寫道：
關於心靈，最怪異的一件事是，在你心裡有個最急迫的事正在進行，卻沒有人看得出來，全世界沒有人在乎。
這本書是他的心路歷程。 文筆極好，翻譯也很流暢。 有詩、短文、自己的故事。 有個片段是：我第1次恐慌，下個章節，他又寫道，我第1000次的恐慌
- 又來了
- 我以前有過
- 喔喔，這次沒那麼慘
- 我應該會死
- 我不會死啦
- 這次怎麼手不麻？
他一邊寫，一邊嘲笑自己的痛苦。 一邊鼓勵人：「撐過去，你會感謝你自己的」
書末有他給人們的40個建議，雖然他也自嘲，有些他也沒有做到，但真的有用。 我做成了懶人包，分享給大家
如何活下去的40個建議(我覺得有用，但我偶爾也沒有照著做…😆)
(我是看英譯本自己翻的，有些並沒有照原文的意思)
- 當快樂來的時候，感謝它就好
- 小口小口喝，不要牛飲
- 睡多一點，做少一點，對你自己好一點
- 基本的物理學告訴我們：你絕對不可能有任何方式改變過去
- 小心星期二，對了，還有十月份
- 閱讀和寫作是目前最滋潤心靈的冥想方式。by Kurt Vonnegut
- 多聽少說
- 注意你的呼吸
- 當個仁慈的人
- 不用覺得發呆是種罪惡。有時候「做些什麼」的傷害反而更多。讓你的發呆變得更有意義：那就開始冥想吧！
- 無論你在何時、在何處，試著找找美麗的東西。一張臉、一首詩、隨意的塗鴉、窗外的雲、風吹過的稻田。美麗的人事物會洗滌我們的心靈。
- 厭惡是你內在無用的情緒。像是你要處罰蟞你的蠍子，而你決定要吃下牠。
- 去跑個步，然後做個瑜珈
- 中午之前沖個澡
- 看看天空、告訴自己宇宙其實很大。當機會來的時候，想想開闊的可能性而非小小的自己
- 明白「想法」就只是想法，如果你說不出來、而且就真的沒有理由啊，那就想辦法找出理由，你是你心智的觀察員。你不是它的受害者
- 不要沒有目標地看著串流影集或電視、也不要無意識地使用社群媒體。覺察自己正在做什麼、還有其背後的原因。要去重視你的電視，因為你重視它，所以你少用它。漫無目地去做事只會讓你更分心。
- 坐下來、躺下來、不要動。什麼都不要做，就是觀察它。仔細聽你內心的聲音。不要批判地讓它做它該做的。大聲唱：「Let it go」。像冰雪奇緣的女王說的：「放開手、不需要任何理由」
- 不要擔心可能根本不會發生的事
- 看著樹、靠近樹、種種樹(樹木真香~)
- 在Youtube上聽瑜珈老師說：「走路就像是你用腳親吻地球」
- 記住三個L: 生活、愛、還有放手(Live, Love, and Let go)
- 你知道嗎？喝酒數學會變好喔。酒杯會自己乘以自己，還會指數成長。當你喝超過三杯，你根本就停不下來。成癮是種等比級數。
- 「小心月台的間隙」。小心「你現在的位置」和「你想要的位置」的間隙。一直想著它，間隙會越來越大，然後你就掉下去惹。
- 讀書時不用想著要「讀完」。讀就對了。享受每個字、每個句子、每個段落。不要期待讀完它，要讀起來像是享受著它永遠讀不完。
- 在這宇宙，不會有什麼藥物，會比「善待別人」，更可以直達你靈魂的深處 。
- 聽聽文學作品-＜哈姆雷特＞上最憂鬱的人怎麼說：根本沒有什麼好的壞的差別，端看你怎麼想。
- 如果有人愛你，就讓他們愛你。相信這世間有愛，為了愛而活，即使你覺得這一點意義也沒有
- 你不需要這個世界瞭解你。沒有關係的。有些人就是無法了解他們沒經歷過的事。但有些人可以，對他們說聲謝謝。
- Jules Verne曾寫過「無限的生命」。想像這世界是愛和情感構成的海洋， 當我們沉浸其中時，我們可以找到無限的自己，和活下去所需要的空間
- 凌晨三點永遠不會是思索人生的時刻
- 記住，你一點都不奇怪。你也只是一個普通人。任何你所感覺到的，都是自然的反應之一。我們都是大自然下的生物。你就是大自然的一部分。你就是分類學下的「智人」。你是世界的一部分，而世界有一部分在你身上。一切都有關連的
- 不用去太相信什麼好人、壞人；或是贏家、輸家；人生勝利組、人生失敗組。你自己總會有低潮和高漲的時期。無論你是開心或是難過、冷靜或是憤怒。在內心最核心的你仍然是一樣的你。那最核心的地方，才是你要在乎的
- 不要擔心你消沉無助時所失去的時間。之後這些時間所產生的價值都會「加倍奉還」
- 讓自己的心變得透明。替你的心蓋一座溫室。然後靜靜地觀察它。
- 讀讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林，讀卡爾維諾，讀瑪雅·安傑盧。讀一切你想讀的。只要有看書就好。書充滿無限種可能。它們可以帶你逃離常規。他們在你一無所有時給你機會每一本可能都是漂流無根心靈的歸屬。讀就對了。
- 如果是陽光燦爛的日子，可以在外面活動就在外面吧！
- 對地球上的生命來說，最重要的就是「改變」。車子會生鏽、紙張會泛黃、科技會過時、毛毛蟲會變蝴蝶、黑夜會變白天，而憂鬱會消失的
- 當你覺得你忙到沒時間休息。通常這就是告訴你：「這是你最需要休息的時候」
- 另外3個B：要勇敢、要堅強、記得呼吸。(Be brave. Be strong. Breathe)
然後繼續活著走下去。 以後你會感謝你自己的