心理治療是在幹麼的-揭開自己的謊言心得？

大家對心理治療都存在某種幻想，幻想著好像跟治療師談完，什麼都會好。有時候，我在幫個案做治療時，我都會想，這樣會不會太殘酷了。甚至，我也會想，我覺得你還沒準備好。有時候是需要時間，在不同的時間點的治療，有時候是陪伴、有時候是啟發，有時候是打開真相，更多的時候是讓個案可以接受自己、接受現實。TL;DR，以下文章很長，我已經把結論先說完了，如果你還想讀，我們就繼續看下去吧！

心理治療的本質是什麼？

由於傳統宗教的衰落，我們越來越常求助於心理治療師以得到幫助、結束痛苦，並找到人生的意義。對許多人來說，心理治療已成為一種世俗性的告解。

我常常開玩笑的說，我應該去讀神學院。來精神科看診，其實很像是來告解。有時說著說著，個案就會哭起來。
「你真的很辛苦」
「你真的很不容易」
「你忍很久了吧」
無論是什麼原因走進診間，無論時間長短，我們都被訓練，儘可能地在最短的時間給予幫助。
但幫助是什麼？除了藥物之外，我覺得心理治療本身就是扭轉想法、增加應對現實的能力。
心理治療的過程就是 打臉 讓你清醒過來，面對現實地。

心理治療就是接受現實

我們可能認為自己必須修復自己，但我們試圖修復的往往是幻想，而且是破碎的幻想、四分五裂的自我形象和扭曲的想法， 這些造成了我們的痛苦。唯有放下虛假才能體驗真實，然後我們才能接受自己，重新找回因謊言而失去的生命力。

你以為是修復外面的世界，療癒傷痛。NO!
心理治療到後來就是要讓你有顆堅強的心，讓你知道「不要再逃了」。只有你放棄逃跑、接受殘破不堪的現實，不要再活在謊言底下。但每次我這麼做的時候，我都會覺得太過殘酷，而手下留情。或是在診療室裡面停頓許久。一方面要評估對方準備好了沒、一方面也要包裝好如何讓個案可以接受。

打破你的幻覺

我 們 慣 於 等 待 不 存 在 的 事 物 ， 而 非 接 受 現 狀

等待對方改變、等待公司改變、等待政策改變、等待天氣變好。事情不會變好的。唯一有可能改變的就只有你自己。我再說一次，唯一會改變的只有你自己。你想想，你要改一個壞習慣就這麼難了，別人、上司、同事、伴侶要改變，那是何等困難啊。你只能接受現狀，停止幻想。知道自己的不足，接著，你才可能 用力 去改變。心理治療說穿了，就是把你的幻覺打破。把你的虛擬眼鏡拿下來。
你說，這很簡單啊。
NO!
這才是最難的。就連治療師自己在自己的人生裡面，有時也看不透自己的人生。覺得別人活得都很開心，只有你最悲慘嗎？這是最大的幻覺，先打破它吧。

這是治療，不是聊天

心理治療師不會「對」我們說話，而 是「與」我們交談。他想找出我們在文字、想法和幻想背後的真正的自己。 他是詢問我們的感受、而非我們的信念，並邀請我們進入一種不同的關係， 另一個世界。

「喔，你們精神科醫師真好，說說話就有錢賺。」這種酸言酸語我聽多了。你若當著面跟我說，我也只會笑笑地點點頭。但要記住，這不會是聊天，因為這樣的對談，是不可能出現在一般日常生活中的；也有朋友問我能不能和他「聊聊」，聊聊可以啊，但這不是治療。治療太花腦力了，要全心全意聽出話語背後，對方的真正樣子，要引導對方看到、感受到並且願意接納真正的自己。這過程太漫長了，不會是一兩次「聊聊」可以解決的。做治療時，治療師都是用力、用心去做的，這根本就不輕鬆。每次療程結束後，我都有種「很累」的感覺。
相對於寫文章，我反而覺得比較輕鬆。有種「讀得懂的人就來看吧，覺得有幫助的話，你也跟著一起動起來吧」

動起來吧，人生不會自己轉變

當我們停止等待人生改變，我們就轉變了。每一個打破防禦、釋放感受的人生危機都會揭示潛藏在我們心中某些維度，在承受那些潛藏的維度後，我們將經歷從內在浮現的洞察

「做完心理治療就會好了嗎？」常常有人問。
「不會喔」
「那幹麼做？」繼續問。
「幫助你看到」
「看到之後呢？」
「你就有選擇了」
「有選擇之後呢？」
「你就可以判斷選或是不選，接著對自己的選擇負責」
負責就是你要自己動起來。
心理治療、藥物治療，不是魔法好嗎？我不是魔法師啊。你周遭的人事物，你若不改變，期待幻想別人會因為你做心理治療，而有所改變，那是不可能的事情。這話很重要，我得一直說，因為總是會有人問我：「那你推薦做心理治療嗎？」
「你覺得你準備好，你就做吧」
「回過頭來，換我問你，你準備好了嗎？你準備好開天眼，看清楚現實的樣貌嗎？」

說謊我愛你，說實話離開你

在心理治療中，我們常會發現大家在孩提時被告知:「說謊，然後我 就會愛你;說實話，我就會離開你。」即便不是逐字說出，這個概念時常是以行動表現。

所以，當小孩承認自己犯錯時，千萬不要大聲他。做錯事不好，但誠實是好的。你可以給他一些對應的「處罰」或是限制；但一定要好好告訴他，因為你有誠實、因為你說了、勇敢地說出來，所以要給他鼓勵。你這麼做，就是幫未來的他省下一筆治療費啊。因為罵人相對容易，但面對真實，好難好難。我們要怎麼承認自己個性很糟。(都是別人的錯)
要怎麼承認是自己的個性差、自己做不好、自己愛生氣、自己是個爛人。
因為我知道自己不夠好，所以我努力著。
要怎麼有自信地謙虛著，這超難，這不是今天的主題。

擁抱生活就是承擔痛苦

當我們擁抱生活時，就無法避免痛苦。這是不可逃避的。在死亡之前 或死亡那一刻，我們將失去所擁有的一切、以及我們所愛的每個人

你要實實在在地活著，還是要虛幻不真地漂浮著？
「醫師，活著好痛苦」
「對啊」
「我也覺得活著好痛苦」我說。
「那怎麼辦？」
「所以我很努力地活著找答案」我說。
「會不會沒有答案？」
「但你也努力活過了，不是嗎？」
就像《銀河便車指南》裡面寫到的，生命的終極答案是42，但重點根本不是42，而是這是怎麼算出來的？活著的重點不是怎麼辦，而是 直視 痛苦，接受它，超越它。你說你做不到，那我們一起努力，再試試好嗎？

不要幻想可以躲回去了

我曾告訴一位朋友:追尋零負面是一個想要躲回子宮的幻想。他糾正我，即使在子宮裡，我們也會發現負面的事，例如胎兒吸收母親所服用的藥 物，或者母親在分娩時筋疲力竭。我們只是想尋求那種童話般不存在的「零衝突」親密形式罷了。

有首老歌的歌詞是「童話裡都是騙人的」，從你說愛我之後，天空星星也不可能會亮了起來。母親的乳房是完美的客體，而我們自身的主體，想要去操縱外在的客體，從我們離開子宮開始，這世界就時時刻刻和我們做對著。只有「巨嬰」們，才會期待客體要依他們主觀運作。我要喝奶就要有奶、我尿尿了、我大便了、我不舒服了，就要有個完美的母親全力支持我。抱歉，當你來到這世界上，這一切的完美就不存在了。童話其實沒有騙人，是你沒有讀懂，童話都很寫實，你只是看到你想看的、讀到你想讀的。童話裡面有很多衝突、很多痛苦，只是你讀不出來。
張大你的眼睛，用力看。

一團亂的人生

人生來就是一團亂，但我們試圖抗拒現實中不符合自己所想的任何部分。當我們決定要接受什麼並排拒其他事物時，就是將自己的一部分判處死刑。我們試圖淨化自己，讓自己看起來像腦海中純淨的畫面。這不是對生活的愛，而是對生活的恨，當我們試圖超越人生，其實就是拒絕人生

我們都要學習接受自己一團亂的人生。不要再幻想或是羨慕別人怎麼樣的好。其實也沒有你想得那麼好。有機會的話，可以看看《馬男波傑克》的動畫，看看明星們，也可能沒有那麼好，但我們不需要過他們的不好，來緩解自己的不好。<人生> 就是這樣子，你的純潔樣子，就是你恨自己的樣子，接受才能超越。

學習和自己共處

精神學家比昂(Wilfred Bion)說:治療是一種信念行為，我們可以透 過與當下的情感真相合而為一而轉變 。我們一直在探尋自己是什麼樣的 人。不需要刻意身在當下，因為每一種感覺、恐懼和迴避行為都是我們當下存在的方式，我們不需要與眾不同，只需要與自己共處。

失眠嗎？恐慌嗎？焦慮嗎？或許都是一種逃避，你的身體告訴你不要再逃了。
「幾天睡不著會怎麼？一定睡得著的」打定著，你不讓我睡，我就不要睡。累了就睡著了。
「恐慌來了嗎？」有藥物在身邊，你怕什麼，你越怕它，它就越常發作。
「焦慮一整天？」好啊，那我們假設最糟會怎樣？如果最糟都能接受，那幹麼焦慮？
不要逃，反正你也逃不遠。那就直球對決，說不定，你會打出全壘打。

此時此刻(here and now)

我必須接受事實。如果你認為自己沒有希望，我就必須接受你的評估。你的性格有兩個部分:你渴望改變，你相信自己是絕望且無助的。儘管絕望是贏家，但這兩種力量都存在於你身上。我們必須接受你感到無助、絕望，並接受這一點。這些都是事實。

你讀到這裡了？要給你拍拍手，你肯定很渴望改變。心理治療還有一種說法叫「此時此刻」，你和治療師的關係或是你在團體治療裡和其他人的關係，就是你投射到其他時候的樣子。你和爸媽、小孩的關係，就是你跟上司下屬同事的關係。你以為你不一樣，錯，你都是一樣的你，掛上不同面具而已。在治療室的此時此刻，就是你外在的樣子，而外在的你也會帶進來治療的此時此刻。

你渴望改變，但你真的能接受那個無能、絕望、無力的自己嗎？
如果你可以，改變才會真正的發生。
最後，關於心理治療，你準備好了嗎？