所有人際關係的問題，都是你的大腦造成的

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你的大腦不是你的，是社會的

之前有人在粉絲專頁上問了個問題，這也讓我想了好一陣子：

想知道關於”界線”&“溝通”。雖然好像很多這類議題的書了，但是覺得還是很重要，想多了解，更多可以或者可能的看見 ^-^。

跟同事的，有時候會有那種害怕權威，或者是工作價值觀差異，堅持與否，人情世故，感覺就是門學問!相處互動的學問，有人說:會做人比會做事重要，但也有一說:主管還是應該是會希望把事情做好吧!

其實坊間有很多關於溝通、關於職場上如何進退的書，也有不少心理師的粉絲專頁在討論這個問題。他們也都提出不少很好的解決方式，每個人的問題都不一樣，每個人的狀況也不一樣，可能也都要經過調整。

我今天提出一個不一樣的說法，不一定幫得上忙，但可以看看不一樣的東西：
「為什麼你大腦渴望溝通、渴望認同？」

心中的痛更痛

為什麼我們無法堅定對的事情？有時候堅定對的事情，你會害怕，所以你就退縮了；最後你還是從善如流？有時在職場想要做點什麼，可是又怕被嫌言嫌語，最後想想，你還是做和大家一樣的事情？為什麼嗎？

我想這是很多人的經驗，大家都怕被排擠。為什麼？這是因為你的大腦內設定的。有一個實驗叫做「虛擬丟球1」。 簡單的說，就是受測者躺在fMRI的機器人，讓研究人員看腦中血流的變化。受測者躺著玩一個丟球的遊戲，裡面就是三個人在丟球（但是兩個都是電腦控制的假人，只有受測者是真人操作），三人丟球，突然之間，球就不丟給受測者了。看看受測者的大腦反應。

回想一下，我們的生活經驗，就是三個人玩得好好的，突然，他們不再把球丟給你，你會覺得怎麼樣？或者有三五個人一起聊天，突然間，話題講到一個你完全無法介入的題目，譬如另外三個以前是高中同學，他們在說高中時代的事情，你完全無法介入。

很難受吧。

雖然只是丟丟球、或是聊天而已。


研究發現有一個叫Anterior Cingulate Cortex(前扣帶皮質，ACC)和這個social pain(社會痛苦)有關係。你覺得越痛苦(社會痛苦)，你的ACC就會活化。而活化，你就會想要去減少痛苦。所以我們才會去做出，你明明想要做對的事情，但是又怕被排擠。

因為social pain，真的很痛。
而且和真的和身體上的疼痛一樣痛，兩個部分在大腦裡還有重疊著2。


霸凌和排擠真的很嚴重

最近在Netflix上的實境秀《雙層公寓：東京篇》第三季的成員木村花(ig: ＠hanadayo0903)在前幾天受不了而自殺身亡了。我們或許第一時間覺得，不就是網友說一些話嗎？不需要這樣吧？如果從大腦的反應來看，講幾句話的威力很大，而且如果透過網路的加成效應，幾句話的殺傷力也是很強的。這是因為我們演化成社群性的動物，如果被社群排斥，是會無法生存的，而網路或現實世界的霸凌，大腦是分不出來的，他會覺得我們受到很嚴重的威脅，而且還是很痛很痛的那種。

這幾年開始有越來越多聲音來討論要重視霸凌，無論是學校或是職場。而那些出來抵抗霸凌的人，每一個都是真英雄，因為心理素質要很堅強才可以抵抗這些痛苦。沒錯，人是要有痛苦才會成長，但是如果大家一起站出來分擔痛苦，讓勇敢的人也有伴，他們的心理痛苦會降低，也就會有越來越多人站出來。

ACC還可以預測個人在憂鬱症的治療效果

因為個人化的醫療時代已經開始，也有研究是在服用藥物之前，先照大腦的fMRI看看在pregenual anterior cingulate cortex(pgACC)的反應，發現可以預測患者服用憂鬱劑之後的效果，更可以提早選用合適的用藥3。


心中的甜更甜

我們是社群動物，不止討厭社會痛苦，也會想要追求social reward(社會報酬)。離苦得樂的大腦機制(遠離social pain，取得social reward)讓我們可以合作、可以一起共事；也讓我們需要朋友，不想要孤單。但是如果大腦罷工，也會讓我們痛苦、難過。


我們大腦裡，掌握social reward(社會報酬)的是ventral striatum(腹部紋狀體)，我們可以透過幫助他人來活化這個區域。「施比受更有福」，我們幫助人也可以讓自己更快樂，這句話是對的，有個實驗是老鼠看別的老鼠吃東西，看的老鼠的ventral striatm也可以被活化4

而如果青少年時期有重大的失落事件（像是剛剛提到的霸凌），除了提升社會痛苦外，社會報酬的中心也會受到影響，變得發育不好，以後可能會得到重鬱症的機會增加5。


當然還有其他的大腦區域負責。不過，還有一個化學物質，Oxytocin(催產素)主要也是負責社會報酬，這個部分。(當然也包括藥物成癮、和其他的報酬系統)。這也是為什麼哺乳類動物可以很快地進入照顧模式，明明照顧人很辛苦，很累。但大腦卻是給你滿滿的報酬（Oxytocin)，讓你覺得有感情、有動機去照顧。

這就是為什麼有小孩的爸媽會常常有一言難盡之感，他們會說「這是一種不一樣的幸福感」，因為Oxytocin在有小孩和照顧小孩的過程中才會不一樣。

還有去幫助他人，也可以讓我們的oxytocin產生。

這也是我們為什麼喜歡看實境節目，譬如像剛剛提到的《雙層公寓》系列，也可以看到同伴們互相幫助的橋段、有時候節目會特寫主角們的落寞；而我們也會因為他們的結伴、戀愛而感到開心。為什麼你會想看？因為你的大腦，也正在思考，彷彿你也正在其中。

腦刺激之術

所以，科學家們知道人們有這個報酬系統之後，在許多精神科相關的疾病，如重鬱症、思覺失調症的負性症狀，和這個報酬系統有關係。他們就想要可以用電磁刺激的方式來提升報酬系統。


主要的位置是在dorsolateral prefrontal cortex (DLFPC) ，但是最近也有研究指出，我們剛剛提到的social reward的中心，腹部紋狀體也可以受到活化6。

社群很重要

唐鳳多次在訪談中提到自己以前會在網路找社群討論學問。現在的環境和她年輕時又變得更開放、網路基礎建設更好。她曾說過，如果現實世界找不到伴，網路有視訊、有群組，可以随時呼朋引伴，建立自己的社群（實體、網路），擅用社群的力量，讓大腦得到報酬，更有動力去完成想做的事情。像在anatomind目前就有一個冥想的線上團體，筆者認為的確提升筆者自己的動力。

自我不是你的

自我在哪？來張自拍照


你看到的黃色位置，就是大腦裡的自我存在之處（Self7)，這個地方叫做median prefrontal cortex(內側前額葉)。這個地方是自我意識存在之處。每當你說到「自己」的時候，就是這個地方在思考。當你提到「界限」時，其實是指，自己和環境、自己和別人之間不同的地方。這個地方，就是內側前額葉。除了影像之外，還有很多的心理學研究發現，「自我」其實是建構在他人怎麼看我們，我們也會回應成為他人想要我們成為的我們。這句話有點饒口，簡單的說，就是，所謂的「我」很容易受到外界的影響。內側前額葉不僅是自我建構的地方，也是讓你容易受到影響的地方。在2019年，有個關於思覺失調症病人的腦功能影像學來找尋自我的失落，思覺失調症的個案會有自我混亂、自我照顧功能不佳，他們的內側前額葉就有明顯功能下降8。

你的自我中心，也是被暗示中心

內側前額葉是自我的處理中心，也是很容易被暗示的地方。這裡是廣告主的研究中心，無數的廠商都做了不少實驗在這個位置，看看哪一個廣告，讓受測者看了，這裡最活躍。此外，也常常用在健康促進、或是行為改變9。

或許自我融入社會，大家都有同一套價值觀，對社會是好的。

我其實不特別

人在年輕的時候，總是想要不一樣，想要獨特性；隨著年齡的增長，改變的不只是知識，還有大腦；大腦會讓你社會化，讓你不再用特異性定義自己；你的自我越長越大，相同地，你接受社會的暗示也越來越強。當你放棄成為自己的時候，也就是真正成為你自己的時刻。我們的自我、心、直覺，其實就是要確定多數人要符合社會規範。

結語

今天這篇文章，希望用完全不同的觀點來回答讀者的問題。對於界線、溝通、堅持、人情世故，大腦是怎麼運作的。特立獨行是好是壞、端看你大腦承受社會痛苦的程度；有些人的區域反應比較弱，所以他比較特立獨行，有些人則是比較在乎同伴的看法。怎麼做，本來就沒有什麼對錯，也沒有所謂好或壞，對或不對，只要你說出個好理由，說服自己的腦，就好了。希望這篇文章，可以幫助你做出好的選擇，也可以幫助每個人在做選擇之前，瞭解自己的大腦是怎麼想的。

這篇文章是我從社交天性加上我自己整理出相關文獻的。如果想要更了解，可以讀讀文末附的論文。

  1. Eisenberger NI, Lieberman MD, Williams KD. Does rejection hurt? An FMRI study of social exclusion. Science. 2003;302(5643):290‐292. <10.1126/science.1089134> ↩︎

  2. Eisenberger NI. The neural bases of social pain: evidence for shared representations with physical pain. Psychosom Med. 2012;74(2):126‐135. <10.1097/PSY.0b013e3182464dd1> ↩︎

  3. Godlewska BR, Browning M, Norbury R, Igoumenou A, Cowen PJ, Harmer CJ. Predicting Treatment Response in Depression: The Role of Anterior Cingulate Cortex. Int J Neuropsychopharmacol. 2018;21(11):988‐996. <10.1093/ijnp/pyy069> ↩︎

  4. Kashtelyan V, Lichtenberg NT, Chen ML, Cheer JF, Roesch MR. Observation of reward delivery to a conspecific modulates dopamine release in ventral striatum. Curr Biol. 2014;24(21):2564‐2568. <10.1016/j.cub.2014.09.016> ↩︎

  5. Goff B, Tottenham N. Early-life adversity and adolescent depression: mechanisms involving the ventral striatum. CNS Spectr. 2015;20(4):337‐345. <10.1017/S1092852914000674> ↩︎

  6. Fonteneau C, Redoute J, Haesebaert F, et al. Frontal Transcranial Direct Current Stimulation Induces Dopamine Release in the Ventral Striatum in Human. Cereb Cortex. 2018;28(7):2636‐2646. <10.1093/cercor/bhy093> ↩︎

  7. Denny BT, Kober H, Wager TD, Ochsner KN. A meta-analysis of functional neuroimaging studies of self- and other judgments reveals a spatial gradient for mentalizing in medial prefrontal cortex. J Cogn Neurosci. 2012;24(8):1742‐1752. <10.1162/jocn_a_00233> ↩︎

  8. Potvin S, Gamache L, Lungu O. A Functional Neuroimaging Meta-Analysis of Self-Related Processing in Schizophrenia. Front Neurol. 2019;10:990. Published 2019 Sep 11. <10.3389/fneur.2019.00990> ↩︎

  9. Falk EB, Berkman ET, Mann T, Harrison B, Lieberman MD. Predicting persuasion-induced behavior change from the brain. J Neurosci. 2010;30(25):8421‐8424. <10.1523/JNEUROSCI.0063-10.2010> ↩︎

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