高敏人的特質,教你如何放鬆

文章最後更新於 2022 年 3 月 28 日 by 陳璿丞

高敏人的指南

高敏人的特質

我在臉書上,詢問大家對於高敏人,高敏人的英文是Highly sensitive people. 最困擾的是什麼,大家第一名應該是「噪音」。其他包含還有人際關係、會讀空氣、環境乾淨、情緒起伏比較大等等。還有一些是有完全主義,要求自己,或是常常會想要滿足別人的需求。

高敏人如何對抗焦慮

培養自覺:高敏感鬥士認識你自己:know thyself,希臘文的「認識你自己」。

高敏人有六大特質:敏銳感受、周密思考、責任感大、內在驅力、高度警覺、豐富情感

而當你常常有優等生迷失:你有完美主義、常常取悅別人、總是做太多?

你可以透過自我摸索:不要尋求外在的認可,想想自己真的想要是什麼。允許自己向內在尋找

第二步,你要減少毀滅:你的敏感是種武器,讓它們成就你照顧自己:生理上、情緒上、靈性上。吃好、睡好、和朋友出去、寫日記、冥想,只要對自己好的通通都做!

找出自己的思考偏誤:找出毀滅自己的自動化思考,譬如是以偏概全、全有全無、災難性思考、過早推論、我「應該」

讓自己可以有健康的界限:做好自己的責任、減少說是是是,分出來職場的和自己的時間。

堅持原則、誠實面對自己有自信的你:謙虛地展露你的能力內在價值觀:當自己的內在英雄,想出你最重視的三個價值觀。

那是你的原則,不要輕易打破它們嘗試新挑戰:你比你以為來的強大,試試新的菜、去沒有去過的地方、跑跑馬拉松。

找些事情,讓「你做不到」的聲音變小!

讓自己信心增加,說話有霸氣:好好地平靜表達自己的想法。站直、注意呼吸、先打草稿,不行就再試一次。你可以說出自己的心聲。

高敏不是絆腳石,發揮潛力心安靜

上述這些討論,我都有放在podcast裡,歡迎收聽

如果有想要進一步了解如何緩解自己的焦慮,可以參考「情緒可以重開機」的線上課程

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