冬至-日照短和憂鬱的關係

Posted by [陳璿丞] on Tuesday, December 22, 2020

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冬至,日照短和憂鬱的關係

今天是冬至, 也是一年之中,日照最短的一天。 關於日光、日照,有許多的傳說。 來看看,日照, 真的會影響我們的心情嗎?

在1984年, 第一次被討論到有 「季節變化的情緒疾患」。 研究人員發現到, 在緯度較高的地方, 有些人情緒低落的現象在春天和夏天時比較好。 也因此在1987年的, 精神科診斷準則中, 加入了「季節變化」的變化因子。

這三十年來, 相關的診斷、治療等論文也相當的多。 對於重鬱症、躁鬱症等情緒疾患中, 有些人的情緒會隨著季節而有變化。

但是2019的這篇論文1, 表示輕度的憂鬱症狀, 可能和季節變化的關係比較少。 無論是日照、季節等。 和過往三十年的討論有所不同。

腦影像

日照在腦影像中 有個研究2是去比較 正常組別和有「季節性情緒疾患」的兩種大腦, 發現在夏天時,兩個組別, 腦中的「#血清素 結合器」是一樣多的, 但在冬天時, 有「季節性情緒疾患」的患者 ,腦中的「血清素結合器」是增加的 (也就是,因為血清素變少,因此結合器增加), 和是一樣的;和憂鬱症症狀在冬天時是有正相關的。

失智老人

在失智的老人, 也可以看到,一天兩個小時, 增加日照(即使在窗邊), 也可以對憂鬱情緒有所改善3

小老鼠實驗

在小老鼠身上4 因為用光照對人體做實驗是不符合倫理的。 但在小鼠上有發現,在模擬冬天, 太陽不出來的陰天裡, 小鼠明顯會有憂鬱和焦慮的情緒, 也會影響到學習和記憶。

結論

冬天太陽少,心情差。 有機會的話,多多出來活動, 曬曬太陽喔。

沒有太陽?今天至少吃個湯圓, 暖暖自己的胃

相關研究論文


  1. LoBello, S. G., & Mehta, S. (2019). No evidence of seasonal variation in mild forms of depression. Journal of behavior therapy and experimental psychiatry, 62, 72-79. [return]
  2. Mc Mahon, B., Andersen, S. B., Madsen, M. K., Hjordt, L. V., Hageman, I., Dam, H., … & Hasholt, L. (2016). Seasonal difference in brain serotonin transporter binding predicts symptom severity in patients with seasonal affective disorder. Brain, 139(5), 1605-1614. [return]
  3. Konis, K., Mack, W. J., & Schneider, E. L. (2018). Pilot study to examine the effects of indoor daylight exposure on depression and other neuropsychiatric symptoms in people living with dementia in long-term care communities. Clinical Interventions in Aging, 13, 1071. [return]
  4. Yan, L., Lonstein, J. S., & Nunez, A. A. (2019). Light as a modulator of emotion and cognition: lessons learned from studying a diurnal rodent. Hormones and behavior, 111, 78-86. [return]

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