追求幸福，只會讓你更痛苦
追求幸福，只會讓你更痛苦 「我是幸福」有這個想法的人，叫做惜福，珍惜自己所擁有的； 「我要幸福」這是某種人生觀，可能讓你幸福也可能讓你不幸； 但是
mindfulness
要小心！冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒
什麼！根本就沒有說明書？！
這是 2017 年10 月的論文，題目是 « Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation »，發表在Association for Psychological Science，IF大約在4~6之間，是由一群對正念研究有興趣的科學家們所提出來的警告，對於現在一頭熱，還有很多仍然在研究階段，療效尚未確定，卻被大眾、媒體拿來大炒作感到憂心。大家可以看這圖，就知道正念、打坐這些詞或研究有多熱門： 實線是在科學研究上數量和虛線是媒體的報導，
從2010開始這幾年內，在手機app或是在網路的發達、名人加持下的推波助瀾，台灣最近這幾年也同樣趕上這股熱潮，雖然研究變多是好事，但作者們對於實驗的方法論仍有所爭議，一個治療一定有其副作用，這不是有病治病，無病強身；一個用不好，可能讓本來的病情加重、甚至會引發新的疾病，不可不慎。
要小心！冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒 Read More »
刻意練習還不夠，還要刻意休息！
Rest: Why You Get More Done When You Work Less
第一次知道這本書, 是某次在 medium 上看到有人寫到關於 work-life balance 的小故事，大意是說，其實現代人說的生活平衡，都是以天為計算單位，但是應該要用一生去平衡的。舉個例來說，不是找一個輕鬆的工作，可以讓家庭和工作平衡；而是有家庭時，重心放在家庭；而等孩子大了，再衝刺自己的事業。這沒有什麼對錯，但值得人深思，接著此文就介紹了這本書，雖然沒有多大的關係。不過書中提到很多關於如何休息，和休息時對大腦的影響：