mindfulness

冥想走火入魔的數據

要小心!冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒

什麼!根本就沒有說明書?!

這是 2017 年10 月的論文,題目是 « Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation »,發表在Association for Psychological Science,IF大約在4~6之間,是由一群對正念研究有興趣的科學家們所提出來的警告,對於現在一頭熱,還有很多仍然在研究階段,療效尚未確定,卻被大眾、媒體拿來大炒作感到憂心。大家可以看這圖,就知道正念、打坐這些詞或研究有多熱門: 實線是在科學研究上數量和虛線是媒體的報導,

Mind The Hype

從2010開始這幾年內,在手機app或是在網路的發達、名人加持下的推波助瀾,台灣最近這幾年也同樣趕上這股熱潮,雖然研究變多是好事,但作者們對於實驗的方法論仍有所爭議,一個治療一定有其副作用,這不是有病治病,無病強身;一個用不好,可能讓本來的病情加重、甚至會引發新的疾病,不可不慎。

刻意練習還不夠,還要刻意休息!

rest

Rest: Why You Get More Done When You Work Less

第一次知道這本書, 是某次在 medium 上看到有人寫到關於 work-life balance 的小故事,大意是說,其實現代人說的生活平衡,都是以天為計算單位,但是應該要用一生去平衡的。舉個例來說,不是找一個輕鬆的工作,可以讓家庭和工作平衡;而是有家庭時,重心放在家庭;而等孩子大了,再衝刺自己的事業。這沒有什麼對錯,但值得人深思,接著此文就介紹了這本書,雖然沒有多大的關係。不過書中提到很多關於如何休息,和休息時對大腦的影響:

讓你的大腦發揮極致

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