耳鳴怎麼辦？常見的耳鳴治療

我耳鳴看了很多科了…

耳鳴有很多可能性，但其中可能是你身體出了什麼狀況，如果聽力檢查、身體檢查都沒問題。但是你常常睡不好、情緒有波動，非常有可能需要來找身心科醫師。
世界上有15%的人其實都有經歷過耳鳴，最有可能的原因是聽力損失，因此，慢性耳鳴的第一步，可能要考慮是否有聽力問題，先去做聽力檢查，可以的話，
使用 助聽器，就會讓聽力可以回復。

• 要知道目前所有宣稱耳鳴的特效藥都是無效的，譬如血管擴張劑、B群或是抗過敏等等，甚至抗顛癲藥，敝科常用的BZD，可能有些人有效、有些人沒有效，並沒有真的能治療 #耳鳴。
• 最近的研究顯示¹，耳鳴和睡眠時的一些腦波區域是相關的。這也是我臨床上觀察到，有許多長期失眠的個案，跟我提到會有 耳鳴 的現象。
• 耳鳴的 認知行為治療 就是「面對它、接受它、放下它」，就跟失眠的認知治療一樣，#不要理它，讓生活繼續過。耳鳴很大一部分可能和壓力有關係。焦慮和憂鬱更是主因，如果耳朵檢查都沒什麼特別狀況，那就是要面對自己情緒的調整了。

• 可能可以試試用「聲音療法」(sound therapy)，包含用一些和耳鳴相近的音頻和音量，當做背景音(有請耳鼻喉的專業了)還是助聽器；再搭配認知行為治療，就是目前比較有證據力的療法²。
• 好好睡覺、學會控制壓力、自我放鬆，才是治療耳鳴的王道。

註記

¹ Milinski, L., Nodal, F. R., Vyazovskiy, V. V., & Bajo, V. M. (2022). Tinnitus: At a crossroad between phantom perception and sleep. Brain Communications, 4(3), fcac089. https://doi.org/10.1093/braincomms/fcac089

² Baguley, D., McFerran, D., & Hall, D. (2013). Tinnitus. The Lancet, 382(9904), 1600–1607. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7