- 人們如何面對痛苦？
- 迴避
- 戰鬥
- 責備自己不好
- 責備別人不好
- 不理解痛苦的表達意義，痛苦無法釋放
- 不管你如何努力，痛苦不可能被消除，你可以允許它存在，並理解它的意義，減少它的負面影響
- 自尊就是安全感
- 高自尊：我是有瑕疵的，但同時我也是安全的
- 低自尊：我是壞的
- 與健康的人相處
- 痛苦的世襲
- 「關心」用塞的。
- 用獨立和堅持回應
- 沒有人可以解放你，等不到的拯救者
- 放棄不現實的期待，承擔覕己的責任。
- 歷史無法改寫、期待傷害沒有發生不現實，抱怨父母的傷害也意義不大，能幫助生活更好的，是承認曾經的傷害
- 在這世界上，能讓我們活得更好的人，其實是我們自己
- 沒有人愛你？但你可以愛你自己
- 以前，你的愛可能沒有人給你、也可能被剝奪了，但現在，剝奪的是你自己
- 我們每一個人都是在「血跡斑斑」中長大的
- 每個人成長都不容易，出生本身就是個重大的創傷
- 每一個人都是帶著傷痕長大的。生命早期要適應各種世界發生的痛苦
- 怨恨是雙面刃
- 你有多恨你的父母？
- 把責任推給父母？自己少些責任。
- 恨和愛都是強力的連結
- 傷害你的人，曾經也是受害者。和解才是真解放，只有自己才能
- 與父母和解
- 期待父母改變？你的努力就錯了。真的要改變不是現實的父母，而是那個你內心讓你痛苦、制約你的父母。
- 和解是允許自己去感受、去觸碰過往的傷害感受，承受已發生、承認父母不完美，承認某些傷害不可逆轉，允許自己帶著傷，去探索一條讓自己成長且舒服的人生之路
- 你愛生氣嗎？
- 情緒表達是原生家庭學的
- 害怕就想要戰鬥
- 覺得自己有發脾氣的權力
- 沒有學過其他表達情緒的方式
