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蛤蟆先生說：為自己負責
常常有人問我，到底心理諮商是什麼感覺？我也找不太到完整的經歷來說明。近期有一本書叫《蛤蟆先生去看心理師》，雖然採取的取向和我常用的不太一樣，但是整體的過程就是一樣的。最重要的就是要「自願」，治療師自願，而當事人也有有意願。常常有人問我，那他想幫家人誰誰誰來掛號，或是問我：「可以把他硬拖來嗎？」可以啊，但一定沒有效果。一個人只有在相信自己可以變好、願意為自己付出(無論是時間和金錢)，替整個諮商負責任的，只有你自己而已。
蛤蟆先生說：全然地關注
第二個常常被問的問題，書中也有提到，就是找治療師聊天要花錢，那我找朋友聊就好了啊。書中有一小段是這樣寫的：
蛤蟆這才發現,自己這輩子從來沒有任何人如此全心全意專注在他身上
全然的被關注其實很花諮商師的腦力和心力，這也是為什麼值得這些費用。因為這是一般人在日常生活中，很難會擁有的經驗。我們自身在日常生活裡，也很難「全然地關注」別人講話(因為很耗心神)。這也是我很推崇心理諮商/心理治療的原因。有很多時候，我們的不滿足，來自於不曾如此被對待(當然也很有可能我們不曾如此待人)，當你沒有經歷過，你就很難模仿或是做到。在諮商的場域裡，你可以有機會經歷這個過程。
蛤蟆先生說：和情緒做連結
不同的學派，對情緒的解釋和處理的手法都不同。但是，都會花很多重點在談情緒，如何去感受、如何去化解？它們從哪裡來？又會到哪裡去。要怎麼去控制情緒？又或是當情緒的朋友？如何抒發？如何理解？如何知道它們是你的一個部分，你不去理會它們，就又會被自己的情緒切成小塊，自己的身體和情緒連不起來。
我最常說的：「情緒也是你身體的一部分，你說不出來的話，你的身體都幫你說了。」
蛤蟆先生說：回應它，而不是逃避
你的理智和你的情緒有時候會有衝突。治療師就是把這個衝突具體化，把你心內深處不想看到的、不想處理的、想要逃避的，說出來給你聽。如果你一個人不想要面對，那治療師陪著你面對，陪著你打開潘朵拉的盒子。
因為這些概念最可能威脅我們的心理平衡。這 些觀念最有可能帶你走向深層的蛻變,而過程往往是痛苦的,我想你 現在也感受到了。當我們仔細檢視自己,看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己,必然要經歷行為與態度的轉 變,這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。
因為這個過程不舒服，如果不是 自願地 ，肯定過不了這一關。心理諮商其實一點也沒有神奇或是神秘的地方。他就是用一個人的陪伴，讓另一個人把話說出來，聽到自己說出來的話、許下的承諾，願意做出的改變。
蛤蟆先生說：不會有人笑你
他發現能夠把自己的經驗告訴另一個人而不會被嘲笑或排拒,是多麼大的慰藉。
每個人心中都有些秘密，你可能無法和家人說或是和朋友說，你怕說出來會被笑、會被排擠。但在治療師面前，你可以說一些心裡的話。你會意識到，無論是什麼人，都只是血和肉做成的而已。在諮商的過程，你就只是你自己，沒有什麼特別的身份。可以談談過去的事情，那些沒有機會一個又一個梳理的過程、沒有機會化解的誤會。或是生命中前前後後的事件，你抱怨衰事怎麼通通發生在自己身上，這一切的關聯在哪裡？
蛤蟆先生說：看自己、看別人、看世界
我們成長的過程，都有自己的一副看世界的眼鏡。每個人看出去的視角、顏色、清晰度都不一樣。有時候度數不太對，我們也不了解。治療師其實就是和你一起把眼鏡拿下來，好好瞧瞧。有沒有需要調整的地方？要不要換個鏡框？換個度數？顏色要不要也換一下？或是單純地把眼鏡拿下來就好，再打開眼睛，看出去的世界會有一樣嗎？
蛤蟆先生說：憂鬱症的什麼感覺？
時間在他面前蔓延,如同沒有路標也沒有盡頭的沙漠,每一天的生活充滿了空虛,人生毫無目標。他靠每天散步 強迫自己的生活有一些規律,而諮商至少讓他在渾渾噩噩的每一週裡有事可做
很多時候，諮商是讓人「有事可以做」，有東西可以期待，有件規律的事情。
其實回來看診也是。
我有很多的時候，也常常覺得抱歉，讓人等看門診等很久。我心中的罪惡感，直到有一次，有個個案這樣安慰我。
我才稍微放寬心。
至少，在最黑暗的時候，有人能懂。
蛤蟆先生說：情緒，是學校沒教的課
透過情緒學習——這聽起來和理智背道而馳,如果人們真是從情緒、情感中學習,那我們讀中學和大學有什麼用呢?學校不都是教 人用理智而非情感去學習嗎?難道我們不需要學會解決問題、克制情緒?」蛤蟆問。 「你說得完全對。人們會學習這些能力,並努力提升解決問題的技術。
情緒，是一堂我們從來都沒有人教過我們的課。而且，這門課還很難上、很難畢業。有時候，你明明知道；但你就是忍不住…。我也還是在學習。如果有機會，可以體驗諮商的感受。談談你的情緒，學習觀照自己。或許，讀讀這本小書。也可以走過一小段，有人全然關注的感受。最重要的事，學會替自己負責，你想要什麼？你想要去哪裡？
圖片來源
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