活了100歲的Dr Aaron T. Beck(貝克醫師)
11月1號。我在網路上看到了這個消息。雖然已經高齡100歲的Dr. Aaron T. Beck。所有精神科住院醫師一定認識他，因為認知行為治療是每個醫師都需要學的，而且是目前證據力最強、最有效的心理治療模式。也是少數(可以說唯一)和藥物有相同療效的治療。
貝克憂鬱量表、貝克焦慮量表，到現在還是許多臨床研究和評估病人會使用的表格。
她女兒寫的那本《認知治療：基礎與進階》，住院醫師時期不知道翻過了多少次。還記得第一次幫人做心理治療時的冏境，治療前中後，都翻來翻去不知道多少次。Judith S. Beck在Beck Institute發了一篇文，懷念她的父親
你可以重新發明自己
貝克在1960年代早期於賓夕法尼亞州大學擔任精神病學家時發展了認知治療。他以前曾經學習並應用過精神分析學派。身為研究者與科學家，貝克設計並執行了實驗以測試精神分析對於憂鬱(症)的概念。原本貝克預期研究會使這些基本的規則生效，他卻驚訝的發現事實相反。這次的研究使他開始尋找其他方法概念化憂鬱。
和精神分析著重於「過去」不一樣，貝克的認知行為治療，著眼於， 你可以改變自己 。 我們常常聽到人家說：「我爸媽這樣，所以我才這樣」。 錯！ 你爸媽是你爸媽，你是你。 也常聽到人家說：「因為我很內向，這就是為什麼我不敢上台的原因」 錯！
貝克的小時後，曾經摔斷手骨，感染敗血症。他也曾逃學、也曾覺得自己很無能、愚笨。一年級還留級。他和你我一樣，都只是一般人而已。 他說：「如果我掉進洞裡，我可以自己爬出來。我可以自己來。」 他可以，你也可以。
你的個性可能真的是天生的、過去的點點滴滴累積下來的你，可能讓你很內向。但不敢上台是你可以決定的。
外在的環境一直都在變化、工作上或是生活上的要求常常也不一樣。你沒有一定要被過去的你所束縛著。就像Dr Aaron Beck的理念：
貝克開始幫助人辨別自動化想法，人們開始有辦法更現實地思考，使得他們能夠更好的情緒感受並更正常的表現行為。
- 我習慣晚睡啦
- 我開車會怕
- 我童年過得不幸福
- 我怕被笑
- 我沒有自信
這些都是過去的你、都是已經成立的事實。 但和現在的你、未來的你，不一定要有關連。
每一刻的你，都可以決定，要不要再和過去的你有關連，或是，你想要建立一套新的想法、新的自己，和過去的你沒有關係的。
你可以重新發明自己，這就是認知行為治療想過教給各位的。 斷開一切拉住你的鎖鏈，你沒有必要和義務過得和以前的自己一樣。 只要你願意，你隨時都可以發明一個新的自己。