生存的12條法則

《生存的12條法則》心得

文章最後更新於 2022 年 3 月 1 日 by 陳璿丞

生存的12條法則

  1. 無論如何抬頭挺胸(Stand up straight with your shoulders back )
  2. 對你自己好就是幫助別人(Treat yourself like someone you are responsible for helping )
  3. 結交想看到你成功的朋友(Make friends with people who want the best for you)
  4. 和昨天的你比較而非今天的其他人(Compare yourself to who you were yesterday, not to who someone else is today)
  5. 別讓你自己討厭你的小孩(Do not let your children do anything that makes you dislike them)
  6. 在你批評世界之前,先把房間整理乾淨(Set your house in perfect order before you criticize the world)
  7. 做有意義的事,而不是容易的事 Pursue what is meaningful (not what is expedient)
  8. 說實話,至少不要說謊Tell the truth – or, at least, don’t lie
  9. 聽別人說話,他們可以知道你不知道的事Assume that the person you are listening to might know something you don’t
  10. 把話說得精準Be precise in your speech
  11. 當小孩去冒險時,不要太干涉他們Do not bother children when they are skateboarding
  12. 生活有小確幸,就好好地享受當下Pet a cat when you encounter one on the street

秩序和混亂

我們的生活,其實就是「秩序」和「混亂」之間來回變化。
人生就是一場苦難。
如果你的人生都順順利利的,你也不會有什麼痛苦。但我們人生生來就是病痛、苦難。
佛家也最常說「離苦得樂」是人生的目的。
但「得樂」何其難?
你不是現在受苦中、就是以後會受苦。
我越來越少說要「追求快樂」,而是盡我所能的,讓來求診的、來詢問的人,可以遠離苦痛,
或是讓苦痛變得比較可以忍受。
除非你異常好運,長長的歲月裡,從來不曾有苦難。

人生應該是有意義,但不一定會有快樂,追求「爽」應該不會是我們的目的。

這本生存的12條法則,我並不是十分同意(但有8分以上),
書本其實相當厚,我這陣子少發文也是因為在讀這本書、和想這本書的內容。
我做了個懶人包,把這12個法則你可以收藏著。
如果有興趣深入的朋友,
歡迎到Vocus 的《十二個法則精讀包專題》閱讀

福禍相倚

有人跟我說,因為他自律神經失調,所以他開始運動。
雖然治療半年也好了差不多了,我笑著說,你也多養成了運動的習慣了。
如果生病是禍、生病是混亂;而健康是福,健康是有秩序的時候。
道家常說的陰陽、易經裡說的太極。
我們熟悉的太極黑白的圖,仔細想,就是人生的樣貌了。
我們避不開的混亂、甚至,我們在過度秩序的時候,反而自己會想要追求混亂。
這是書中對混亂的定義,這看起來,不就是我們心中的「陰影」嗎?

混亂是由無知占領的領土,是未經探索的版圖。混亂會擴大,永不停息、無邊無際,超出所有狀態、想法和紀律的界線。混亂是外來者、陌生人、其他幫派的成員,是深夜灌木叢裡的窸窣聲,是床底下的怪獸,是母親藏起的怒火,是孩子的疾病。混亂是你經歷重大背叛的絕望和憎恨,是一切分崩離析時的最後下場;是你的夢想消逝、事業失敗或婚姻畫下句點的那一刻。混亂是童話故事和古典神話中的冥界地府,巨龍和牠看守的黃金永遠相守的地方。混亂是我們不知自己身在何處時的位置,不知自己在做什麼時的舉動。簡言之,混亂就是所有我們既不知道也不明白的事物和情況

如果我們想要走上「自體化」的道路,
混亂的陰影、不堪的過去,就是我們閃不掉的黑暗。

渴望成長、想要目標

無論我們多麼混亂,我們仍然想要光明;我們想要目標、我們想要秩序。
長期來說,人生是需要目標的(無論是外在或內在),沒有目標、無法進步,我們就不快樂。
因為人生脆弱、生而痛苦,
我們會需要在無意義的生活中,有個什麼「目標」去對抗,
甚至去證自己活著。
我們離不開習慣、傳統;
但我們又想要創新、突破。

如果「秩序 = 守舊、混亂 = 突破」,
我們生活就在這兩儀之間循環著,
或許混亂並沒有那麼糟,
來找身心科醫師談談(笑),或許是改變的開始。
我們得承認,混亂就是生命中的一部分;而秩序就是我們的渴望和目標。
這12個法則,或許不是什麼不可以突破的事。

01. 無論如何抬頭挺胸

你大腦裡的血清素的多寡,和你的社會地位是有相關的。這早在20多年前,有一系列的龍蝦實驗就可以看到,當兩隻龍蝦打架,贏的那一方,腦中的血清素會增加,輸的會減少;輸的龍蝦會顯得落寞、不敢再奮鬥。這些神經化學的組成,不是只有人類才有,許多生物都可以看到這樣的現象,輸的會變得膽小、躲藏、不願外出、覺得麻煩,最佳解就是躲起來。 我們的大腦是社交腦、我們內建的系統就是會記得你的社會地位,無論是你的意識或是在你的潛意識。無論是大環境、教養,又或是你的個性使然,當你挫敗之後,累積下來,一次又一次,慢慢地,你就會變得焦慮又憂鬱。 當你體內的#血清素 下降,你的大腦會 *覺得* 你現在壓力很大、現在很緊張,你的大腦也讓你感受不舒服、讓你處在高度警戒的狀態。甚至會誤判局勢,即使現在你身體正常運作或是外在風平浪靜,但你的大腦靜不下來。當你血清素高,你較少不舒服、你也比較更可以接受環境的挑戰。

02. 對你自己好就是幫助別人

我常常面對第一次回診或是第二次回診的人問:「我開的藥,你會吃嗎?」 大概有50%的人,會跟我說,他一顆都沒有或是他有時有吃、有時沒有吃。 是有什麼副作用嗎?或是有什麼不舒服?或是家中有人告訴他不要吃嗎? 沒有,都沒有。 我再問,是什麼原因你不使用藥物? 一開始我很好奇,都選擇回診,應該是有信任我,但是卻不信任藥?我滿頭子疑問。 「醫師跟你談完心情有進步、也是相信只要我定期吃就會有改善」 「但是…我說不出來為什麼不吃,總覺得心中有些抗距」 家中如果有寵物或是有小孩的人,你餵別人吃藥、一定會非常地按照處方,而且非常準時。 但對自己卻不會。 我對這個現象,一開始會怪自己可能說明不清楚、或是藥物副作用讓人不想吃… 漸漸地,我可以感受到,其實人們有「 #自毀」或是覺得自己 不值得 變好的隱藏想法。

03. 結交想看到你成功的朋友

有時候,你是因為想要當英雄,想要去「救誰」,而選擇和他當朋友。 當是你忘記了,不是每一個人都想要被拯救、有人是不想要離開的。 他在目前的位置,所有的地方都有好處和壞處,地獄裡其實有地獄的好處。 在他受苦的同時,他同樣也享受著:因為苦難,他可以大叫、他可以指責社會的不公平。 「看吧,社會就是這麼爛」 你不用去證明「社會是好的」,而和他接觸。 我的意思不是要你從此不要再去幫助別人。 我們看不出來,哪些人是真的需要幫忙、哪些人是會把你拖下水的。 你當然可以伸出援手、幫助每個一人。 但這個幫助是有界限的。 是在你可以的範圍。 另外,幫助人和「跟他當朋友」,這會是兩回事。

04. 和昨天的你比較,而非今天的其他人

「我覺得我很努力了,和我同學比起來,我覺得這樣的自己好爛」 你有沒有和別人說過這句話? 有人選擇考公職、有人選擇進大公司、有人選擇出國深造、有人去台積電、有人轉職成功。 而你,就是你。你覺得此時此刻的你被卡住了 。 人很有趣,常常會覺得自己卡住。彷彿其他人類都不會有這個問題。 別人的生活都一帆風順,自己則是慘上加慘。 現在我們冷靜想想,可能嗎? 如果我們的智力普通、財力普通,體力也普通,在這片土地上, 我們也都假設絕大多數的人都是「普通人」。 別人一帆風順,我就特別衰的機率有多少? 應該和中樂透一樣低。 那為什麼我覺得別人比較順? 那你要的未來是什麼?轉職之後可以達成嗎?

05. 別讓你自己討厭你的小孩

很多「親職」專家都會給一些意見, 什麼要關愛啊、耐心等等。 好像把教養說得太美好。 教養就是把大人和小孩都用得很挫折、很失望。 這是一個很辛苦又很累人的過程。 小孩和大人都很累。一點也不美好、一點也不美麗。 雖然不美麗又辛苦但又是必要的。 你以為這世界會如你所願嗎?小子。 不會的,這世界不是如《蒼蠅王》般的自由,這世界有很多限制。 你要讓你的小孩知道那條「線」在哪裡, 他們會盡其所能的要去挑戰你, 在你疲倦時、在你不注意時、在你覺得他們可能的時候。

〝事實是,更廣大的社交世界既苛責又冷漠,所施加的衝突和懲罰,遠多於清醒的父母所給予。你可以管教自己的小孩,或是把這個責任交給嚴酷、冷淡、苛責的世界,而決定選擇後者的動機永遠都不該與愛混淆。”

06. 在你批評世界之前,先把房間整理乾淨

當我讀大學的時候,我自己有意識到自己是個憤青。常常看學校不爽, 看系上的一切東西都很不爽。覺得課程很蠢、覺得學校的安排都很亂,所以我把自己拋到更廣大的校園裡。我的房間始終都很亂,我沒看完的書散亂在宿舍的一小隅、我沒有寫完的筆記、要考試的共筆。雖然很愛抱怨,但我也沒有真正完成什麼事情。批評很多卻是做的很少的鍵盤俠,一方面覺得社會不公不義啦,但是你問我有去行動什麼嗎? 我卻說不出來。 年輕時讀資本主義、共產主義、讀二十世紀史、讀各種哲學。我覺得自己可以想出最佳解。但我卻忘了,其實現實生活中的一切,肯定都是各種當時選擇、各方妥協的「最佳解」了。 「齊家治國平天下」 你當然可以有很多的抱負、你可以想要改變世界。 但先讓自己的生活穩定下來、讓自己的情緒平穩、 讓自己的生活空間乾淨合。再來討論你的抱負和理想宜。

07. 做有意義的事,而不是容易的事

有什麼是我無需懷疑的?就是苦難的真實性。 苦難很真實,真實到讓你覺得自己是活著的。 活著如果需要意義的話,意義應該就是從苦難來的。 如果我們無法擺脫它,那是不是我們去好好地端詳它。 苦難會照見自己的問題、讓我們知道自己的不足, 讓苦難把我們的銳角修圓、讓苦難照亮我們的陰影。 我們可以因為苦難而變得謙虛、因為苦難讓自己覺得寬容, 也因為苦難,我們看到別人的辛苦,而變得有同理。

未完待續(每周更新)

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