來顆魚油omega-3吧！
重磅消息！
在2021年，在精神醫學研究領域排名前五的molecular psychiatry, 四月時發表關於魚油的研究1。因為和一般的魚油研究而言，來得特別。
這篇研究專門找過重的中年人，分別給他們魚油2.5g, 1.25g, 和安慰劑使用4個月。
之後測
- 他們的壓力量表
- 唾液中的皮質醇(cortisol)，又被稱之為壓力荷爾蒙
- 血液中，淋巴細胞的端粒酶(telemerase)，這是會去調控你的DNA, 負責讓端且避長的。老人的端粒都很短
- 血液中的IL-10, IL6, IL12，發炎指數。
發現有使用omega-3的組別，分別有24%、26%的差異，降低抗發炎物質(IL-6)和壓力荷爾蒙
內容還是以高劑量的EPA為主(2085g EPA/348g DHA; 1042.5g EPA/174g DHA)
Omega-3的魚油非常有可能應用在對抗老化、和預防壓力的風險，有可能可以降低憂鬱的機會。
我是信了啦。
你，今天吃魚油了嗎？
- Madison, A. A., Belury, M. A., Andridge, R., Renna, M. E., Shrout, M. R., Malarkey, W. B., … & Kiecolt-Glaser, J. K. (2021). Omega-3 supplementation and stress reactivity of cellular aging biomarkers: an ancillary substudy of a randomized, controlled trial in midlife adults. Molecular Psychiatry, 1-9. ↩︎