認知行為治療

辦識自動化思考

【本周podcast上線嘍:辨識自動化思考】 apple podcast google podcast spotify Youtube 頻道 rss訂閱 上次我講了十二項的認知的偏誤,或是說教認知扭曲,那我們要怎麼樣去發現他

12個常見的認知偏誤

前言

brain

最近正在讀 the undoing project(橡皮擦計畫) ,還有重看 快思慢想
的英文版。對於我們的認知其實有很多錯誤;我們的大腦,其實不是那麼的理性,其實不只是在經濟學上的做決策,更多的,在心理治療上,最常見的就是我們的情緒。我們的情緒,會因為我們的思考,而走向不同的結果。就像在
快思慢想
裡的快系統和慢系統。系統一通常是只比較情緒化、比較直覺、甚至是潛意識裡的;而系統二會被當做是比較慢、比較有邏輯、意識層面的。這和在心理治療裡頭所強調的是相同的。通常我們有很多習以為常的想法,不用經過系統二考量的,或許是來自於我們自幼的生活習慣,或是長大之後,慢慢養成的思考模式。這樣做,非關好壞,而是對大腦而言,是可以快速反應的,思考是很浪費時間的,所以我們常常會把我們處理事情的能力依賴在系統一上。

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