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斯多噶主義教我的:閉上眼睛,煩惱全不見

文章最後更新於 2021 年 11 月 17 日 by 陳璿丞

閉上眼睛,煩惱全不見

你有沒有這樣的經驗? 覺得眼前的這個人很煩。 他/她可能是你的先生、你的太太、你的家人。 或是你覺得工作好煩、老闆好嘍嗦。 只要你閉上眼,兩分鐘的時間,煩惱全不見。 這是教斯多噶主義的哲學教授William Irvine,在一段訪談影片提到的negative visualization

第1步

想想你生命中所依賴的事物/人/你的健康…。

第2步

那些你覺得習以為常、應該的人事物,如果你不再擁有…

  • 譬如你的健康、你的婚姻…、你的工作
  • 閉上眼睛,你好好地想想,把這些細節都填上去

第3步

  • 在你打開眼睛之前,你再想像一下,有個膠水,把你的眼睛黏住了,你再也看不到現實眼前的美好事物…
  • 你就要停留在這個沒有這個人的世界裡

第4步

  • 緩緩的打開眼睛,看看你生活的周遭
  • 愛唸你的老婆、你覺得很煩的工作……

斯多噶主義的現代版

你有沒有覺得「謝謝他們的存在?」每當你覺得煩時,你可以做這樣的練習。 認知行為治療,就是透過類似這樣的方法,讓我們重新建立我們的感知。 歡迎訂閱免費的6周課程電子報

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