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🧘♂️✨ 10分鐘正念呼吸冥想 | 以呼吸為錨，回歸當下🍃”
隨著每一次呼吸，進入一個平和的正念狀態。
在這10分鐘的冥想指導中，我們將探索如何舒適地坐下，感受身體的接觸與壓力，尤其是在腹部隨著呼吸起伏的變化。🌬️
讓呼吸自然流動，無需控制，體驗呼吸的自然節奏，並接納這份當下的體驗。當您的心神開始遊走時，這不是錯誤，而是心靈的自然活動。慶賀您的覺察到此一刻，並溫柔地將意識帶回腹部的感受。
🌟 實踐中，以慈悲的品質對待自己的意識，每當心神飄遠，就是一次培養耐心與好奇心的機會。無論練習多久，記得意圖就是活在當下，用呼吸作為您的錨點，不斷地回到此處此刻。
🧘♂️ 選擇一個舒適的坐姿，保持背部挺直。
👣 若坐椅，腳平放地面，雙腿不交叉。
🌬️ 關注腹部隨呼吸起伏的感受。
🌀 透過呼吸連結身體的觸感。
✨ 體驗呼吸的自然節奏，無需控制。
🌿 意識飄散時，溫柔回到呼吸上。
🎉 發覺心神遊走，輕輕慶賀覺醒。
🤗 對心靈漂流帶來的慈悲與耐心。
⏰ 維持10分鐘的練習，或更長。
🕊️ 用呼吸作為錨，時刻回到現在。