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🍇 歡迎來到我們的正念飲食世界！這個練習邀請您在飲食時刻，如同您品嚐葡萄乾時那般，留心觀察食物的味道、外觀、香氣以及身體的感覺。
👁️🗨️🍇 此練習目的
• 體驗飲食時刻的味覺：注意每一口食物的滋味，並嘗試描述它。
• 觀察食物的外觀：細心欣賞您所食用的每一樣食物的顏色和形狀。
• 聆聽香氣：在咀嚼之前，先聞一聞食物的香氣，感受它如何影響您的食欲。
• 感受身體反應：留意咀嚼和吞嚥時身體的感覺，觀察食物進入您的身體後帶來的變化。🍽️ 嘗試正念用餐
看看是否有可能至少在一餐或部分餐食中實行正念飲食，就像您在品嚐葡萄乾時那樣，給予同樣的關注和關懷。🧘♀️💬 歡迎在下方留言分享您的體驗和感想，或者提出任何問題！別忘了點贊、分享並訂閱我們的頻道，與我們一起探索更多提升生活質量的正念練習。
✨ 這個練習可以協助你擺脫自動導航