近日在看亞隆( Yalom ) 的相關書籍，終於把全部台灣有的中譯本都看完了。有一些想法一直在心裡頭，總覺得要記錄下來心情才會比較輕鬆。亞隆有許多心理治療的小說，都很值得一看，有些是把存在主義的哲學來當做是心理治療的方法，或是背後的價值觀。他晚期的長篇小說是拿歷史人物和虛構的個案交織而成，而短篇小說多是他個人遇到的個案再改寫的。其中一書，有個觀點，讓我一直忘不了。也不知道是不是這一本，還是好多本他的書裡頭，他反覆地提到，亦或是我自己編織出來的？但從大學時代著迷於存在主義，從模糊不清，到似懂非懂，一路到現在好像又比當年的自己多懂了些什麼。這一個月以來一路讀著他的著作，聽著他最新的自傳。
有一個觀點是這樣的: 每當你做了一個決定，從眾多的選擇挑了一個時，你就經歷了一次死亡。
心理學實驗常常會給我個感覺是：天啊，這個實驗者是要有多無聊還是多奇葩才能想出這種實驗阿XD，但是也正是因為這些有趣的人，豐富了我們現在的社會並帶來很多不一樣的改變！
現在，就讓我來一次介紹這五個心理學實驗，並附上我對這些實驗的一些想法，也歡迎大家一起來腦力激盪！
(一) the because heuristic – 說”因為”會增加別人答應你成功的機率!
(二) embodied cognition – 身心互相影響的最佳證據
(三) ability v.s. effort praise – 要稱讚對地方才能獲得最好地效果!
(四) self-fulfilling prophecies – 自我實現的預言
(五) counterfactual thinking – 反事實思維
其中，第三個實驗對我的觸動和幫忙是很大的，如果家裡有小孩，就更應該花一些時間來閱讀，搭配我們部落格裏面與阿德勒相關的文章一起服用，效果更佳喔！
你有學習的困擾嗎?
有沒有想過有一天也必須學習如何學習?
讓我們對此多做一點了解吧!
思考的形式
兩者對於學習都很重要
但重點是如何在這兩者間有效率且快速的轉換
使用彈珠台來做一個形象比喻
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| 這不得不說我小時候超愛玩的 |
2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
明確的高強度承諾會像這樣： 「我準備好了！」 「我願意要試試看」 「我答應我會做到」 「我會不計代價來做」
但也記得傾聽以下的低強度承諾： 「我可能會去做」 「我會考慮看看」 「我可能會摸索看看」 「希望如此」 「我猜我可能會嘗試看看」
治療師反射性的澄清時，可能導致反效果，例如治療師詢問案主：「你說你可能去做什麼意思？」 或「你怎麼可以說只想考慮看看，你是認真想做嗎？」如果這樣反問，當然案主會退回維持談話並且。因此當你聽到剛開始蠢蠢欲動的改變談話時，抱持欣悅的態度並帶著好奇的心，但切莫太急。如果你急著抓住潛在的改變談話並要求確切的承諾，上鉤的魚兒可能會跑掉，因此不要跑在你的案主前頭。不管何時，改變談話都是改變好了的指標。準備行動的改變談話更是心理準備好的訊號，接著就會往承諾，活化，和採取行動的步驟前進。
2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
最後，動機式晤談法並不是必然排斥在會談中給予資訊或建議。當可以提供案主資訊或案主要求時，當然可以提供資訊。動機式晤談法和說教的不同在於幾點，一是只有在案主同意時才給予建議，二是不只給予資訊，而是了解並預知案主的需求，並幫助其達到結論。不管會談者提供什麼，案主都可以自由選擇是否接受，這點有時也可以坦白的先說明。
治療師與個案的互相合作不僅是重要而且是必要的。而這可能早在會談的一開始就發生。如果此時會談者太急於進展去釐清個案的問題或者下結論，兩者互相合作的關係就會終止、停滯不前甚至倒退。
2018.07.17 update：本系列文章已由陳偉任醫師編著成冊強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊
動機式晤談法最早是應用於酒癮以及物質濫用疾患的個案，由 Miller 這位學者於 1983 年在行為心理治療這本期刊所介紹。這形成了動機式晤談法的基石。 動機式晤談法是一種互相合作的對話方式，目的是為了來強化個案的動機以及承諾改變。 動機式晤談法最重要的核心就在於「以對話促發動機」
每天我們都面臨著改變的機會，從早餐要吃什麼，上班要搭捷運輕軌還是公車哪條線比較快……我們都有著無數的選擇。我們毫不懷疑自己在這些瑣事上的選擇能力。除非到了某個時候，事情或好或壞的出現了某些差錯，顯露了不同的情勢，我們不得不做出不同的選擇，也就是「改變」。
自由意志存在與否或許仍是神經生物學界和哲學界的辯論熱門議題，但至少有一件事很清楚，我們的大腦知道什麼是「外來的訊息」和「自己的想法」，雖然有時候會受騙，但大腦一向把「自己的想法」放在優先！
Rest: Why You Get More Done When You Work Less
第一次知道這本書, 是某次在 medium 上看到有人寫到關於 work-life balance 的小故事，大意是說，其實現代人說的生活平衡，都是以天為計算單位，但是應該要用一生去平衡的。舉個例來說，不是找一個輕鬆的工作，可以讓家庭和工作平衡；而是有家庭時，重心放在家庭；而等孩子大了，再衝刺自己的事業。這沒有什麼對錯，但值得人深思，接著此文就介紹了這本書，雖然沒有多大的關係。不過書中提到很多關於如何休息，和休息時對大腦的影響：
你如果試著搜尋榮格 易經，或是榮格 塔羅牌 ，就會找到不少資料。而榮格本身晚年也多在鑽研煉金術或是占卜等等。也難怪會染上神秘主義的色彩。雖然我們號稱要做有證據的科學。不過，人類心靈的大夢，目前也無人破解，我試著用榮格的說法，來看看算命是怎麼一回事？或許，你下次就不會被騙？或是可以省下一點點，自己替自己算算未來的命運。
榮格自己也會用三個硬幣，丟兩次，來用易經占卜，正面就是陽爻，反面就是陰爻。兩次就是上下兩卦，就可以得到其中六十四卦之一了。另外一個方式就是大家常常聽到的解夢。榮格的分析心理的心理治療，就是透過夢來解析你的潛意識，他本人也提到過很神秘的「共時性」，夢中的事情會發生喔。
今天就用這兩種算命的方式來看看，究竟，榮格怎麼幫你算命？！
這是我在當別人父親之前寫下來的文章，那時候以為多看點電影、文學，當個文青父親，可以給小孩帶來點什麼。可是我錯了，並沒有誰可以改變誰，最後改變的都是自己而已。
看了導演 Richard Linklater 的 boyhood，是說花了十二年，從六歲拍到大學，每年暑假都要找 Ethan Hawke 和這個小童星，拍上幾段，真是很浩大的工程啊。不過有了《before sunrise》等三段式的拍攝，我想導演就是擅長拍這種關於時間的多變，在不長的人生裡頭，無論是 before sunrise 的愛情變化，或是這部，十二年由小男孩變大人，父子之間情緒的變化。Ethan Hawke，無論是在 Before sunrise, before sunset 和 before midnight 裡頭，甚至是這一部，都是追著他人生的成長、人生的改變去拍攝的。
