目錄
過勞預的解方
專注自己
- 視覺化你的焦慮和煩惱
把你擔心和煩惱的事情寫下來。
我常常鼓勵學員，要把東西寫下來。
寫下來在眼前，其實是一種魔法和咒語，
對於你看得到的東西，你會覺得有控制感。
而一直空想，反而會增加焦慮，又沒有控制感，會覺得恐懼
- 專注在此時此刻的眼前
我們都會計畫未來、操心還沒發生的事情，
但是如果你太疲倦了，又太勞累了，
常常覺得自己現在都做不好，還要擔心未來的事情，
會覺得自己負荷不來。
沒關係，你只要專心把眼前的工作做完就好。
一件事又一件事。
- 客觀看待自己和他人的存在
職場上，最難的就是人際關係，
無論是上司、下屬或是同事。
我們客觀地知道，自己其實在工作上是可以被取代的。
同事也是，上司也是。
同事沒那麼重要、上司也沒那麼重要、我們自己也是。
因此，在職場上的大小事情，有時候，把維度拉高，像老鷹一樣在天空下往下看時。
換個角度想，事情或許沒那麼嚴重
職場關係
- 期間限定的職場關係
如果你可以客觀看待上述的職場關係。
有時候，你會覺得職場上有難搞的同事、嚴格的上司。
覺得日子很痛苦時，你可以想想，這都是像「期間限定」的快閃店一樣。
上司可能會調單位、同事也可以離職。
即使沒有，你也可以限定自己離職的時間，
真的不行，你也可以「期間限定」
- 暖心雞湯喝起來
找自己喜歡的「心靈勵志」書籍、粉專、或是字句，
在低落的時候可以鼓勵自己。
讓自己當自己的安西教練。
- 再煩也要忍十秒
覺得煩躁或易怒的時候，
偶爾不小心亂罵人，傷了人際關係、也傷了和氣。
有沒有過這樣傷到家人或同事的情誼？
如果有過，告訴自己，一定要忍住十秒！
你可以倒數，10、9 、8… …
只要忍住10秒，
你的氣和煩躁，就可以被你自己控制下來。
日常生活
- 冬天泡湯也不錯
最近冬天到了，推薦大家
可以找個時間在國內小旅行時，泡泡溫泉，
如果家中有環境，也可以泡泡熱水澡，
透過溫度，來放鬆你蹦緊的神經。
緩和自己的自律神經和緊張的心情
- 香香的精油也會有好心情
除了熱水澡，
善用你的五官讓自己放輕鬆。
嗅覺是我們最少去開發的五官，
買個你喜歡的味道，
在自己的家中或是辦公室，
沉浸的舒服的味道裡，
讓鼻子放輕鬆
- 請蝴蝶化身抱抱自己
之前，我也有寫過一篇用蝴蝶擁抱法的文章，
若焦慮和恐慌在職場來襲時，
你可以抱抱自己喔
延伸閱讀
- 井上智介，剛剛好的不努力