壓力大怎麼辦?,快撐不住了嗎?來顆魚油omega-3吧!

文章最後更新於 2021 年 9 月 23 日 by 陳璿丞

來顆魚油omega-3吧!

重磅消息!
在2021年,在精神醫學研究領域排名前五的molecular psychiatry, 四月時發表關於魚油的研究1。因為和一般的魚油研究而言,來得特別。
這篇研究專門找過重的中年人,分別給他們魚油2.5g, 1.25g, 和安慰劑使用4個月。

之後測

  1. 他們的壓力量表
  2. 唾液中的皮質醇(cortisol),又被稱之為壓力荷爾蒙
  3. 血液中,淋巴細胞的端粒酶(telemerase),這是會去調控你的DNA, 負責讓端且避長的。老人的端粒都很短
  4. 血液中的IL-10, IL6, IL12,發炎指數。

發現有使用omega-3的組別,分別有24%、26%的差異,降低抗發炎物質(IL-6)和壓力荷爾蒙
內容還是以高劑量的EPA為主(2085g EPA/348g DHA; 1042.5g EPA/174g DHA)
Omega-3的魚油非常有可能應用在對抗老化、和預防壓力的風險,有可能可以降低憂鬱的機會。

我是信了啦。

你,今天吃魚油了嗎?


  1. Madison, A. A., Belury, M. A., Andridge, R., Renna, M. E., Shrout, M. R., Malarkey, W. B., … & Kiecolt-Glaser, J. K. (2021). Omega-3 supplementation and stress reactivity of cellular aging biomarkers: an ancillary substudy of a randomized, controlled trial in midlife adults. Molecular Psychiatry, 1-9. ↩︎

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