【找個時間好好談，不是限制，而是討論：如何收回手機？】

昨天有人留言提到要如何收回手機，我覺得這不是容易的題目，但最重要的前提不是沒收、禁止，也不是不用；而是有條件的使用。我不反對小孩「用」手機，而是反對小孩「擁有」手機。3C（電腦、電視、平板）也都是很好的替代，有人留言提到使用 DNS 阻擋特定網站、Family Link，或是 iPhone 內建的家長控制系統，都是使用科技協助。

不是不能用，而是透過召開家庭會議，「有意識」的使用。

你可以這麼做：

1. 守住臥室淨空

智慧型手機會顯著導致睡眠不足。睡眠不足會直接影響情緒穩定度與大腦發育。

建議話術：「醫生說手機放在房間會影響大腦修復和長高，我們全家一起執行，爸爸媽媽也把手機拿出來放。」

前提是，爸媽可能要以身作則，大家一起不要用（要用也是等孩子睡了）。

2. 善用技術工具：家長控制功能

行動：iPhone 使用「螢幕使用時間」，Android 使用「Family Link」。

3. 劃定「無手機時段／空間」

可以學學校，吃飯時手機交出來，放在某個地方。不是只有限制小孩不用，大家一起都暫時不要用，這是唯一的交流時光。

或是坐車時：短程不給手機，我都會跟小孩說：「跟無聊當好朋友」，讓孩子練習發呆或觀察窗外。

4. 記得是「合作」，不是限制他

不要只說「不准玩」，我們可以先表達擔心，譬如看到孩子因為手機變得作息不穩。記得是「邀請」，找孩子一起討論出大家都能接受的方案，白紙黑字寫下來。

5. 大人以身作則

這是最難做，但保證最有效。孩子是看著我們長大的。

當我們要求孩子放下手機，我們自己也跟著一起放下手機，專注於當下的對話。

這不是一場誰輸誰贏的戰爭。記得，千萬不要用「我是為你好」，照我說得對。

可以先跟孩子談談，為什麼要用手機、你的擔憂是什麼，你希望怎麼做。