在混亂的年代,安靜地坐著-和Frank聊聊冥想/靜坐

文章最後更新於 2021 年 9 月 20 日 by 陳璿丞

在混亂的時光,安靜地坐著。靜坐30多年的Frank聊聊

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  • 本身是工程師背景(C#)
  • 顧問
  • 是怎麼開始?
  • 靜坐的習慣?
  • Naval 社團
  • 卡巴金(方便法)
  • 我只是想要讓自己變好。
  • 只要這東西有趣、可以試看看、感覺不錯。
  • 從武俠小說開始,調息/氣功(國小開始)
  • 我最明顯的感覺(5-10分鐘後,relax)
  • 最高休息法/卡巴金
  • 靜/定就可以開始了
  • 突然間知道怎麼跟世界好好相處/世界連結
  • 自我消融感(2-3年之後)
  • 如何養成習慣
    • 你有沒有喜歡去做這件事
    • 廁所是個好地方(20-30分鐘)
    • 狀態的切換(觀察者的自己)
  • 獵人:氣場有沒有開起來。
  • 練習短靜坐。(比較難)
  • 把自己的狀態切換,是需要耗能的。
  • 很像體力的消耗
  • 維持大腦的清明狀態。
  • 很難放下「外境」。
  • 老高:這世界是虛擬的。
  • 短靜坐、空明;專注在呼吸、念經。
  • 能不能一邊維持狀態,現在又可以維持呼吸。
  • 憂鬱的症狀?
    • 知道那個狀態
    • 他的幫助是有限的。
    • 靜坐是長期的練習
    • 慈悲/智慧
    • 靜坐是偵測器
  • 有些人需要:外境的輔助
  • covid-19 的危機
    • 找人聊/練習
    • satir 對話練習。
    • 三人小組(問話對象)
  • 原子習慣
    • 找別人一起練習「習慣」
    • 讀書會
    • 卡住了,有情緒

時間軸

  • (00:01:30) 靜坐和正念的不同
  • (00:03:30) 我們到底要多「懂」靜坐?
  • (00:05:55) 讀武俠小說的好奇
  • (00:07:55) 躲在廁所開始
  • (00:09:30) 覺得放鬆的感覺
  • (00:12:00) 要怎麼入門?
  • (00:13:30) 靜坐是改變我一生的習慣
  • (00:14:55) 靜坐也有自我消融感
  • (00:17:00) 如何養成靜坐的習慣?
  • (00:18:00) 最好的地方是廁所!?!
  • (00:20:10) 觀察的自己/靜坐會解離嗎?
  • (00:24:00) 了解自己想要什麼
  • (00:27:00) 腦中的快系統和慢系統
  • (00:30:45) 走出腦霧,找到清晰
  • (00:33:20) 介紹短靜坐的方式
  • (00:37:30) 如何放下外境?
  • (00:40:10) 情緒低落時可以只靠靜坐嗎?
  • (00:43:00) 不用去上課,你現在就可以開始
  • (00:48:00) 疫情這段時間,你或許可以這樣做
  • (00:49:00) 薩提爾的三人對話練習群
  • (00:50:40) 關於薩提爾的簡介
  • (00:53:25) 原子習慣的社團介紹
  • (00:55:00) 情緒調整好,才可能做其他的事情

延伸資料

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