部長白頭髮黑回來的方法
最近新聞常常在播報，某某市長，因為疫情的壓力，因此造成頭髮白；又或是衛生部長壓力很大而頭髮白。這真的是對的嗎？最近有一項更直接的研究發現1，到底心理壓力會不會造成白頭髮？這在科學界上常常爭辯不休。這個實驗是這樣的，找來14個自願者，每天都會寫壓力日記，來評做他們的壓力。研究人員把這些人的頭髮的顏色用儀器做分類 (hair pigmentation patterns), 你可以想成在深色和灰色之間再分割成100等分之類的。
發現壓力大的時候，頭髮真的變白(灰色)，而壓力小的時候，有些變白的頭髮可以變回本來的髮色。
簡單來說，比較少心理壓力，可以讓你的頭髮比較慢變白；減少心理壓力，可以讓部分的頭髮恢復本來的顏色。但若你已經是七八十歲了，減少壓力仍然無法讓你的頭髮變白…。
穩定你的呼吸、定期運動、定期靜坐。
讓自己該吃就吃、該睡就睡。
把念頭移開壓力源，讓自己分心，去散步，半小時一小時以上。
- Rosenberg, A. M., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E. V., Sturm, G., Ogden, R. T., … & Picard, M. (2021). Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress. eLife, 10, e67437. ↩︎