在混亂的時光，安靜地坐著。靜坐30多年的Frank聊聊
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- 本身是工程師背景(C#)
- 顧問
- 是怎麼開始?
- 靜坐的習慣？
- Naval 社團
- 卡巴金(方便法)
- 我只是想要讓自己變好。
- 只要這東西有趣、可以試看看、感覺不錯。
- 從武俠小說開始，調息/氣功(國小開始)
- 我最明顯的感覺(5-10分鐘後，relax)
- 最高休息法/卡巴金
- 靜/定就可以開始了
- 突然間知道怎麼跟世界好好相處/世界連結
- 自我消融感(2-3年之後)
- 如何養成習慣
- 你有沒有喜歡去做這件事
- 廁所是個好地方(20-30分鐘)
- 狀態的切換(觀察者的自己)
- 獵人：氣場有沒有開起來。
- 練習短靜坐。(比較難)
- 把自己的狀態切換，是需要耗能的。
- 很像體力的消耗
- 維持大腦的清明狀態。
- 很難放下「外境」。
- 老高：這世界是虛擬的。
- 短靜坐、空明；專注在呼吸、念經。
- 能不能一邊維持狀態，現在又可以維持呼吸。
- 憂鬱的症狀？
- 知道那個狀態
- 他的幫助是有限的。
- 靜坐是長期的練習
- 慈悲/智慧
- 靜坐是偵測器
- 有些人需要：外境的輔助
- covid-19 的危機
- 找人聊/練習
- satir 對話練習。
- 三人小組(問話對象)
- 原子習慣
- 找別人一起練習「習慣」
- 讀書會
- 卡住了，有情緒
時間軸
- (00:01:30) 靜坐和正念的不同
- (00:03:30) 我們到底要多「懂」靜坐？
- (00:05:55) 讀武俠小說的好奇
- (00:07:55) 躲在廁所開始
- (00:09:30) 覺得放鬆的感覺
- (00:12:00) 要怎麼入門？
- (00:13:30) 靜坐是改變我一生的習慣
- (00:14:55) 靜坐也有自我消融感
- (00:17:00) 如何養成靜坐的習慣？
- (00:18:00) 最好的地方是廁所！？！
- (00:20:10) 觀察的自己/靜坐會解離嗎？
- (00:24:00) 了解自己想要什麼
- (00:27:00) 腦中的快系統和慢系統
- (00:30:45) 走出腦霧，找到清晰
- (00:33:20) 介紹短靜坐的方式
- (00:37:30) 如何放下外境？
- (00:40:10) 情緒低落時可以只靠靜坐嗎？
- (00:43:00) 不用去上課，你現在就可以開始
- (00:48:00) 疫情這段時間，你或許可以這樣做
- (00:49:00) 薩提爾的三人對話練習群
- (00:50:40) 關於薩提爾的簡介
- (00:53:25) 原子習慣的社團介紹
- (00:55:00) 情緒調整好，才可能做其他的事情