翻轉舊信念

翻轉舊信念,人生可以重開機

文章最後更新於 2022 年 6 月 21 日 by 陳璿丞

在8周內,你可以擁有至少1項新的信念,重新展開生活。你可以自己治療自己

國外的「自助式」、「線上」的心理治療模式都發展的很好。文獻也都有相當的肯定。

這是我很想做的事情,或許有很多「課程」有在教怎麼做,認知行為治療的書也相當的多,但我覺得最重要的關鍵是, 有一群人,有個社團,大家可以互動、可以交流、可以問問題

如何喝完心靈雞湯也做得到

講信念的課很多、書更是何其多。大家也都常常聽過信念這一詞,但絕大多數都相當空泛、甚至做不到簡單的東西,才有可能有機會可以自己動手做!才有可能自己發現。自己調整信念。

覺得自己很矛盾

很多人都按照這個方式書寫。這不是作文比賽。你只要看得懂自己寫的內容就好。這不是寫作,這是和自己內心再一次的對話

動筆翻轉信念

心理治療的黃金準則,最多自助式的資料/研究中,唯一在「自助」方法中,成果最好

“- 寫ㄧ寫才發現原來我或許是從未思考過,什麼才是我真正在乎的事情!!!我可能會忽然表現很在乎,平常大部分都蠻不在乎的樣子, 所以我先生搞不好覺得我變來變去難以捉摸呢?這樣說起來應該是要學習正念的方法,每一個時刻都活在當下,確實地知道當下發生什麼事,這樣就不會後知後覺的反應了。哇這就是寫下來的力量嗎?我對於這個發現感到欣喜。

第一周課程學員回饋

書寫過程覺得,自己在focus煩惱時都忘記正面的想法,在寫出反對想法時才會去思考正面的影響。這幾周練習下來,我發現我可以有意識察覺我情緒背後的想法,謝謝陳醫師。

學員B

上這堂課並不會很輕鬆,因為這堂課上完,是要練習把學到得帶到生活中慢慢去體會、練習,簡單說就是帶著覺察過日子,去找出那一些差異,去找出那一些觸發的原因(或核心信念),原因不一定好也不一定壞,但找到時,會有一種豁然開朗的感覺,我想那是對自己更加認識的感覺,而改變自己舊有的信念也不是一件容易的事,到現在我還是沒甚麼改變,但我會試著去找自己看事情的另一面,練習用另一個面向去看待,會發現自己在意的、堅持的理由,不像以前那麼堅持了。

學員C心得

使用者心得

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