超神準的解夢!身心科醫師教你如何破解夢!

Posted by [陳璿丞] on Sunday, April 25, 2021
Last Modified on Sunday, May 2, 2021

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超神準的解夢!身心科醫師教你如何記夢

介紹各種夢的歷史

  • 占夢
  • 甲骨文
  • 宣揚君王、打戰合法化
  • 昔有莊周夢蝶
  • 日本的名僧「明惠」記了40年的夢,夢是神的諭示
  • 聖經裡馬太福音第一章:「有主的使者向他夢中顯現…」

夢與靈修

古倫神父

  • 夢會誠實表達我們目前生活(心情)狀況
  • 夢會告訴我們對目前的心理情況應該怎麼做
  • 夢可能代表一種許可或應許

佛洛伊德是怎麼記夢的

  • 夢是解決過去,尤其是幼兒時未解決的問題
  • 每一個成功的夢可稱呼為願望的達成
  • 白日夢、幻想和夢一樣,都是願望的達成
  • 三種典型(大家都夢過)的夢:考試、沒穿衣服、親友之死

阿德勒

  • 目的論:夢是解決明天或是將來的問題
  • 夢是情緒工廠,是我們為了最近生活而找尋的解方
  • 夢是風向球

榮格

「夢就是睡眠中的自我,將無意識傳來的訊息意識化的結果」

  • 精神是靈性、靈魂、觀念的總稱
  • 夢會去顯示個人不願意去承認但自己卻擁有的部分(陰影)
  • 共時性
  • 夢是來自黑洞般的潛意識
  • 補償是夢的功用和意議
  • 小夢和大夢,大夢是你一做,終身都忘不了的夢,和人類歷史有關,是原型,是集體的夢
  • 大夢會出現在個人的關鍵時刻、危機時期。中年、青春期、接近死亡。這種夢很難解釋
  • 夢的順序:夢中場域的說明、主角的說明、劇情發展、劇情高潮、劇情終止或結果或解答,有些夢沒有這個部分。

如何記你的夢?

  • 夢容易忘、受日常生活干擾、空洞、前後沒有邏輯
  • 最大的原因是恐懼
  • 習慣:
    1. 上床前準備:筆記本、紙、手機app
    2. 不要讓自己太疲勞
    3. 醒來不要立刻起身,繼續躺,眼睛不要立刻睜開,靜靜慢慢回想剛才的夢,有什麼感覺?做了什麼?
    4. 一起來就快點記下來。

研究1:REM 和做夢

  • 什麼是REM 快速動眼期 - Wikiwand 快速動眼睡眠。在此睡眠階段中,眼球會快速移動。大腦的神經元的活動與清醒的時候相同,呈現快速、低電壓去同步化的腦電波。多數在醒來後能夠回憶得栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。
  • The Functional Role of Dreaming in Emotional Processes
    • 夢比較常是負面的(恐懼、焦慮)
    • 當情緒有困擾時,常常會讓REM sleep有變化
    • 在REM的夢常和情緒調控和情緒相關的記憶固化有關
    • 在NREM的夢比較像「想法」
    • 情緒調控和做夢很像,都在amygdala, hippocampus, mPFC的位置

研究2:不同時期的夢和腦波都不同

Mental Sleep Activity and Disturbing Dreams in the Lifespan

  • 小孩從6-7歲開始對夢有興趣
  • 在9歲左右開始變得和成年人的夢一樣複雜
  • 在三歲之前很少有夢,推測,夢和認知發展是有相關的
  • 夢和視覺空間的建構有相關
  • 惡夢在14歲之前的小孩很常見
  • 病態惡夢 have comorbidity with anxiety, depression, and insomnia

  • late adolescence開始到成長

  • 夢變得複雜,有視覺空間、語言、動作

  • 開始把白天的活動編織入夢中

  • 有壓力/anxiety/depresison會做惡夢,影響正常睡眠

  • 自律神經和惡夢有關。

  • 老年人

  • 50歲之後,睡眠的規律會比較亂

  • 醒過來時比較無法回憶起夢

  • 發現住院的老人家,更無法回憶夢(原因:活動變少,記憶變差)

  • 在護理之家的老年人常常有「回憶起快樂過去的夢」。自傳式的夢可以幫助人們穩定現況的不適

研究3: REM 和depression

Sleep, insomnia, and depression a decrement of SWS (Slow Wave Sleep, also measurable as a decline in Delta-Power) and a disinhibition of REM sleep: this encompasses shortening of REM latency, prolongation of the first REM period and increase of REM density.

  • Rapid eye movement (REM) density, a measure of the frequency of rapid eye movements during REM sleep, is known to increase over the course of the sleep episode
  • REM latency. Rapid eye movement latency is the time from the sleep onset to the first epoch of REM sleep; therefore, it depends on the patient’s sleep latency. The REM sleep cycles every 90 to 120 min intervals throughout the night.
  • antidepressants influence sleep, notably by strongly suppressing REM sleep [
  • especially SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), may induce a deterioration of sleep continuity, which is clinically expressed as increased insomnia complaints.

參考資料


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